Una neurocientífica de Estados Unidos ha compartido un consejo crucial sobre el tiempo que pasamos en las redes sociales diariamente, destacando los posibles problemas que puede generar el desplazamiento de pantalla “interminable”. Rachelle Summers (@rachelle_summers_), una destacada experta reconocida por brindar consejos para mejorar el bienestar mental en su cuenta de TikTok, dio a conocer la importancia de limitar el tiempo que pasamos en estas plataformas digitales.
Con más de medio millón de seguidores, la profesional reveló en un video que dedicar solo 30 minutos al día a las redes sociales podría ser clave para mantener el cerebro alerta. En un clip, que ha acumulado más de 170 mil visitas hasta el momento, Summers explicó cómo el exceso de uso de Instagram, TikTok, y otras plataformas puede contribuir a la depresión y ansiedad.
“¿Cuánto tiempo deberías permitirte al día en las redes sociales si quieres preservar la función cognitiva y el bienestar mental?”, empezó preguntando, para luego subrayar que: “un estudio analizó limitar el tiempo en las redes sociales a solo 30 minutos por día y, durante varias semanas, observaron mejoras en medidas como la soledad, la depresión, la ansiedad y el FOMO”.
La importancia de no pasar tanto tiempo en las redes sociales
Rachelle agregó que, si deseas pasar más de 30 minutos en las redes sociales y aun así no verte afectado, debes mantener una “lista de verificación” de elementos para asegurarse de no excederte al estar en línea.
La lista incluye puntos como establecer un punto de referencia del tiempo actualmente dedicado a las redes sociales, hacer un seguimiento de los ciclos de sueño y la capacidad de atención, así como monitorear el estado de ánimo y posibles molestias físicas.
Summers advirtió que el exceso de uso de redes sociales podría manifestarse en problemas como la “niebla mental” (pérdida de memoria, dificultad para encontrar palabras, problemas de atención y abrumarse por tareas simples) y afectar negativamente las relaciones personales.
@rachelle_summers_ Replying to @mal How much social media time per day? #mentalhealth #neuroscience #psychology ♬ original sound - Rachelle
Finalizando el video, Summers recomendó reducir el uso de las redes sociales en un 20% si se experimentan síntomas como los mencionados anteriormente.
Los comentarios del video reflejaron la sorpresa de los usuarios ante la revelación de la neurocientífica, con muchos expresando su gratitud por la información y reflexionando sobre su propio uso de las redes sociales.
“La confusión mental es muy frustrante e incómoda”; “¡Ay! He estado haciendo 30 minutos cada media hora”; “Vaya, cumplí casi todos. Voy a comprobar mi uso”; “Muchas gracias por esta información”, escribieron las personas.
Formas sencillas para aumentar tu capacidad cerebral
Semanas atrás, la misma profesional utilizó sus redes sociales para compartir algunos trucos que pueden ayudarte a mejorar tu capacidad cerebral durante el día a día.
La profesional empezó su relato señalando la gran importancia de dormir ocho horas como mínimo. “Número uno, duerme lo suficiente. De hecho, es durante la noche, mientras dormimos, cuando consolidamos los recuerdos a largo plazo”, dijo. “Recomiendo entre ocho y diez horas por noche”.
Luego, destacó que es crucial hacer ejercicio ya que esta actividad contribuye al desarrollo del cerebro. “Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico mejora la memoria tanto en adultos jóvenes como mayores”, comentó. “Una de las razones es que estimula el flujo sanguíneo al cerebro”.
Otro consejo que Rachelle ofrece es practicar la “atención plena” mediante actividades como la meditación o escribir un diario.
“Se ha demostrado que la atención plena aumenta el grosor de la corteza prefrontal, una región del cerebro asociada con la atención y la memoria”, explicó.
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