Una experta en salud podal advirtió sobre las 3 prácticas cotidianas que muchas personas realizan sin saber que pueden dañar seriamente sus pies. Maddie Tait, una podóloga establecida en Londres, compartió sus recomendaciones en un video publicado en su cuenta de TikTok, donde suele hablar sobre cuidado del pie y prevención de lesiones.
En el clip, Maddie reveló los tres errores más comunes que observa entre sus pacientes: usar zapatos demasiado ajustados, no hidratar los pies con regularidad y caminar largas distancias con sandalias tipo flip-flop. Aunque parezcan detalles menores, estas prácticas pueden causar desde molestias leves hasta afecciones dolorosas.
Según Tait, el hábito más perjudicial es usar calzado demasiado pequeño. “Tus pies se hinchan y se expanden durante el día, así que probablemente termines con una ampolla muy rápido”, advirtió.
Según Maddie Tait, usar zapatos muy ajustados puede causar ampollas, callos y juanetes, mientras que no hidratar los pies puede provocar grietas y durezas. (Foto referencial: Freepik)
Estas ampollas, que se forman por la fricción, no deben reventarse, ya que eso aumenta el riesgo de infección. Lo ideal es mantenerlas limpias y cubiertas con apósitos especiales.
El segundo error frecuente es no hidratar los pies, especialmente en verano. “Estar en la playa, en la arena o bajo el sol hace que los pies necesiten más cuidado”, explicó Tait.
La falta de hidratación puede generar talones agrietados, callos y durezas. Para prevenirlo, recomienda aplicar crema hidratante durante todo el año, con especial atención en los meses más cálidos.
La experta advirtió sobre los riesgos de usar sandalias por mucho tiempo, ya que alteran la forma de caminar y pueden generar dolor en pies y articulaciones. (Foto referencial: Freepik)
Por último, Tait desaconseja caminar largas distancias con sandalias tipo flip-flop. Aunque pueden usarse en la playa o cerca de la piscina, no son adecuadas para caminar distancias largas.
Los estudios demuestran que este tipo de calzado altera la forma natural de caminar y pueden generar dolores en los pies y las articulaciones. Incluso, usarlas para conducir puede aumentar el riesgo de accidentes.
Tait recomendó acudir a un especialista si aparecen signos de infección o problemas persistentes. (Foto referencial: Freepik)
Cómo aliviar el dolor de pies al estar de pie
Estar de pie durante mucho tiempo puede causar dolor en los pies, especialmente si no se usa el calzado adecuado. Para aliviar esa molestia, los expertos recomiendan optar por zapatos cómodos con buen soporte, evitar los tacones altos y usar plantillas acolchadas si es necesario.
También es útil hacer pausas para sentarse, estirar los pies y mover los dedos regularmente. Elevar los pies al final del día ayuda a reducir la inflamación y mejora la circulación.
Otra opción es sumergir los pies en agua tibia con sal, aplicar masajes con una crema relajante o usar una pelota pequeña para rodarla bajo la planta del pie y aliviar la tensión acumulada.
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