Las fiestas de fin de año son el momento perfecto para disfrutar en familia y, por supuesto, comer y beber sin preocupaciones. Sin embargo, después de tanta celebración, nuestro cuerpo pide a gritos un descanso. Si te sientes un poco más pesado y desganado de lo usual, ¡tranquilo! Es completamente normal. Lo bueno es que existen formas simples y efectivas de darle a tu cuerpo el alivio que necesita. En ese sentido, el Dr. Juan Rivera ha compartido consejos para ayudarnos a desintoxicarnos y regresar al balance de manera saludable.
El Dr. Juan Rivera es médico internista y cardiólogo, con formación en el prestigioso Johns Hopkins University Hospital. Su experiencia, cercanía y carisma lo han convertido en un líder de la salud para gran parte de la comunidad latina en Estados Unidos. Además, es el corresponsal médico de la cadena de televisión Univisión. Él suele brindar consejos médicos y la desintoxicación de inicios de año no fue la excepción.
Consejos para desintoxicarse después de las fiestas de fin de año
Después de las fiestas de fin de año, el cuerpo a menudo necesita un respiro para recuperarse. En su aparición en el programa Despierta América, el Dr. Juan Rivera compartió consejos clave para desintoxicar nuestro cuerpo y volver al balance en el iniciio del 2025. “No hay que hacer nada complicado”, resaltó.
- Toma más agua de lo normal. El Dr. Rivera recomienda aumentar la ingesta de agua después de las fiestas, ya que la hidratación es clave para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, mejorar la digestión y recuperar la energía. Beber más agua de lo normal facilita la desintoxicación y contribuye a sentirse mejor rápidamente.
- Aumenta tu ejercicio un 25%. El Dr. Rivera sugiere aumentar tu nivel de ejercicio en un 25% para acelerar el proceso de desintoxicación. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación, a eliminar toxinas a través del sudor y a restaurar los niveles de energía, favoreciendo una recuperación más rápida después de los excesos de las fiestas.
- Disminuye la ingesta de carbohidratos. El Dr. Rivera aconseja reducir la ingesta de carbohidratos después de las fiestas para darle un respiro al metabolismo. Disminuir el consumo de alimentos ricos en azúcares y almidones ayuda a equilibrar los niveles de insulina y promueve una mejor digestión, favoreciendo la desintoxicación y evitando la acumulación de grasa.
- Trata no consumir alcohol. El Dr. Rivera recomienda limitar o evitar el consumo de alcohol después de las fiestas. El alcohol puede deshidratar el cuerpo, alterar el equilibrio de nutrientes y sobrecargar el hígado, lo que dificulta la desintoxicación. Reducirlo o eliminarlo temporalmente ayuda a que el cuerpo se recupere y se enfoque en restaurar su salud.
- Duerme tus 7 u 8 horas al día. El Dr. Rivera destaca la importancia de dormir entre 7 y 8 horas diarias para apoyar la desintoxicación. Un buen descanso permite que el cuerpo se recupere, repare células y regule procesos metabólicos, facilitando la eliminación de toxinas y restaurando la energía.