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Se suele pensar que, para no subir de peso, se debe comer solo hasta las siete de la noche o que el azúcar rubia es más saludable que la blanca. La página Bright Side desmintió estos y otros mitos a través de un video compartido en Facebook.
La producción de Facebook explica que sí se puede comer hasta pasadas las siete de la noche, o tres horas antes de dormir, sin riesgo de aumentar de peso. Sin embargo, se debe hacer de forma moderada.
Otro de los mitos que desmiente es el concepto que se tiene sobre el pan integral, pues no es que cuente con menos calorías que el pan blanco, sino que el primero no está elaborado en base a harinas refinadas.
Por otro lado, el video compartido en Facebook explica que no se deben tomar varios varios de jugos de frutas, sino un máximo de tres. También advierte que comer sushi no es una buena decisión cuando se está en un período de dieta dirigida a perder peso. El sushi puede contener salsas que lo convierten en un alimento rico en calorías.
¿Qué ocurre con el chocolate? No hará aumentar de peso si se consume en pequeñas porciones y, sobre todo, si contiene mayor porcentaje de cacao. El video de Facebook señala, además, que comer poco no dará como resultado mayor pérdida de peso. El metabolismo es más efectivo cuando se come varias veces en el día.
Según el video de Facebook de Bright Side no es necesario que uno beba dos litros de agua, sino la cantidad que el organismo pida. Depende de cada uno y de las actividades que se realicen en el día.
Finalmente, la producción de Facebook explica que el azúcar blanca y rubia son igual de dañinas para la salud. Para reemplazarlas se puede utilizar edulcorantes naturales, como la stevia, panela y entre otros.
El video fue subido el 7 de julio a Facebook y, hasta el día de hoy, cuenta con más de cuatro millones de reproducciones. Además, ha sido compartido más de 74 mil veces.
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— El Comercio (@elcomercio) 29 de junio de 2016
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