Otro punto importante es la hidratación. Durante los primeros meses de maternidad, Lisette Vigo explica que no se deben consumir menos de tres litros de agua al día. Esto permite eliminar posibles toxinas a través de la orina y, además, mejora el tracto digestivo en la disolución de nutrientes. También es fundamental para la pérdida de peso, pues está comprobado que reduce el hambre. (Foto: Shutterstock)
embarazo
elcomercio

embarazo

  • Otro punto importante es la hidratación. Durante los primeros meses de maternidad, Lisette Vigo explica que no se deben consumir menos de tres litros de agua al día. Esto permite eliminar posibles toxinas a través de la orina y, además, mejora el tracto digestivo en la disolución de nutrientes. También es fundamental para la pérdida de peso, pues está comprobado que reduce el hambre. (Foto: Shutterstock)
    1 / 7

    Otro punto importante es la hidratación. Durante los primeros meses de maternidad, Lisette Vigo explica que no se deben consumir menos de tres litros de agua al día. Esto permite eliminar posibles toxinas a través de la orina y, además, mejora el tracto digestivo en la disolución de nutrientes. También es fundamental para la pérdida de peso, pues está comprobado que reduce el hambre. (Foto: Shutterstock)

  • En cuanto a la alimentación, luego de dar a luz la doctora Vigo recomienda tener una dieta con alto nivel de proteínas, hierro y grasas naturales, teniendo en cuenta el periodo de lactancia. La especialista recomienda comer frutas y verduras en abundancia, pescado, carne, menestras y huevos. Lo importante es mantener un buen nivel de hemoglobina, tanto para la salud de la madre como para el bebé. Para evitar subir de peso hay que prescindir de los carbohidratos en exceso y de las grasas saturadas. (Foto: Shutterstock)
    2 / 7

    En cuanto a la alimentación, luego de dar a luz la doctora Vigo recomienda tener una dieta con alto nivel de proteínas, hierro y grasas naturales, teniendo en cuenta el periodo de lactancia. La especialista recomienda comer frutas y verduras en abundancia, pescado, carne, menestras y huevos. Lo importante es mantener un buen nivel de hemoglobina, tanto para la salud de la madre como para el bebé. Para evitar subir de peso hay que prescindir de los carbohidratos en exceso y de las grasas saturadas. (Foto: Shutterstock)

  • La doctora Lisette Vigo, especialista en nutrición de la clínica San Pablo, nos dice que las mujeres embarazadas deben llevar un constante chequeo nutricional antes de dar a luz. Esto con el objetivo de saber cuáles son los mejores alimentos que se deben consumir, según la edad, peso y tipo de embarazo, y así evitar problemas metabólicos que generen obesidad. (Foto: Shutterstock)
    3 / 7

    La doctora Lisette Vigo, especialista en nutrición de la clínica San Pablo, nos dice que las mujeres embarazadas deben llevar un constante chequeo nutricional antes de dar a luz. Esto con el objetivo de saber cuáles son los mejores alimentos que se deben consumir, según la edad, peso y tipo de embarazo, y así evitar problemas metabólicos que generen obesidad. (Foto: Shutterstock)

  • Para tonificar los músculos luego del embarazo, Vanna Pedraglio recomienda hacer ejercicios isométricos, los cuales son más efectivos que los propios abdominales. Estos consisten en tensar los músculos, mantenerlos en una posición estacionaria durante 10 segundos y luego repetir el ejercicio entre 8 y 10 veces. Son ideales para personas que vienen de un largo periodo de convalecencia y tienen la ventaja de que se pueden practicar en la comodidad de tu casa, o en un parque cercano. (Foto: Shutterstock)
    4 / 7

    Para tonificar los músculos luego del embarazo, Vanna Pedraglio recomienda hacer ejercicios isométricos, los cuales son más efectivos que los propios abdominales. Estos consisten en tensar los músculos, mantenerlos en una posición estacionaria durante 10 segundos y luego repetir el ejercicio entre 8 y 10 veces. Son ideales para personas que vienen de un largo periodo de convalecencia y tienen la ventaja de que se pueden practicar en la comodidad de tu casa, o en un parque cercano. (Foto: Shutterstock)

  • Recorre la galería y descubre los ejercicios que debes hacer y cómo llevar tu alimentación post parto, según la recomendación de las especialistas. (Foto: Shutterstock)
    5 / 7

    Recorre la galería y descubre los ejercicios que debes hacer y cómo llevar tu alimentación post parto, según la recomendación de las especialistas. (Foto: Shutterstock)

  • De acuerdo con Vanna Pedraglio, lo importante es tener una rutina de ejercicios, que puede ser de treinta minutos al día, entre dos y tres veces por semana. Conforme la madre se vaya sintiendo mejor con su físico, podemos introducir los ejercicios “plank”, que consiste en trabajar todos los músculos del cuerpo en distintas posiciones, manteniendo el cuerpo estático, por lo que convierte en un excelente aliado para perder peso. La idea es aumentar la resistencia gradualmente. (Foto: Shutterstock)
    6 / 7

    De acuerdo con Vanna Pedraglio, lo importante es tener una rutina de ejercicios, que puede ser de treinta minutos al día, entre dos y tres veces por semana. Conforme la madre se vaya sintiendo mejor con su físico, podemos introducir los ejercicios “plank”, que consiste en trabajar todos los músculos del cuerpo en distintas posiciones, manteniendo el cuerpo estático, por lo que convierte en un excelente aliado para perder peso. La idea es aumentar la resistencia gradualmente. (Foto: Shutterstock)

  • Una de las mejores maneras de volver a nuestra figura es a través del ejercicio. Si el parto fue natural, la entrenadora Vanna Pedraglio recomienda volver a la actividad física después de cuatro semanas (en caso de cesárea, no antes de las 8 semanas). Una buena forma de comenzar es dando largos paseos y caminatas, incluso llevando al bebé en coche, para luego recién realizar los primeros trotes. (Foto: Shutterstock)
    7 / 7

    Una de las mejores maneras de volver a nuestra figura es a través del ejercicio. Si el parto fue natural, la entrenadora Vanna Pedraglio recomienda volver a la actividad física después de cuatro semanas (en caso de cesárea, no antes de las 8 semanas). Una buena forma de comenzar es dando largos paseos y caminatas, incluso llevando al bebé en coche, para luego recién realizar los primeros trotes. (Foto: Shutterstock)

Muchas hemos visto cómo algunas celebridades recuperan su figura a las pocas semanas de haber dado a luz. ¿Cómo lo logran?, nos preguntamos. Aunque puede parecer algo difícil de conseguir, lo cierto es que siguiendo algunos consejos (y con mucha dedicación) podemos recuperar nuestra figura de una manera saludable y progresiva, sin afectar el rol que estamos por emprender.

Los dos puntos esenciales para lograr el cometido están relacionados a la actividad física y la alimentación. Por ello, fuimos en busca de la entrenadora Vanna Pedraglio y de la nutricionista Lisette Vigo, quienes a raíz de su experiencia, tanto profesional como personal, nos dieron algunos alcances sobre el tema. Ambas coinciden en que no se debe caer en la ansiedad de querer obtener resultados, pero que siguiendo algunas pautas podremos recuperar nuestra figura en seis meses.

Solo recorre la galería de la nota y descubre los tips que debes seguir.

VIÙ

TAGS

Contenido Sugerido

Contenido GEC