Desintoxicar el cuerpo: Todo lo que tienes que saber sobre este proceso

En la actualidad desintoxicar el cuerpo se ha convertido en un tema desumo interés, ya que las personas son más conscientes de que debemos implementar hábitos saludables a nuestra vida. Ahora es mayor el número de personas a las que se les escucha hablar sobre los ayunos intermitentes, jugos “Detox”, zumos caseros y de batidos nutricionales que ayudan en la limpieza del organismo y promueven la eliminación de toxinas.

¿En qué momento el cuerpo necesita desintoxicarse?

Según los especialistas, lo más importante es no esperar a que el cuerpo envíe una señal, porque cuando llega, significa que podemos estar infectados o haber sido infectados con alguna enfermedad. Si esto último no ocurre es porque el cuerpo necesita una desintoxicación inmediata y debes entrar en acción.

Los síntomas son los siguientes:

• Sentimiento de cansancio.
• Cuesta conciliar el sueño.
• Al despertar te sientes igual de cansado.
• Inflamación en el estómago.
• Estreñimiento.
• Diarrea o indigestión.

Si la persona ya presenta síntomas lo más recomendable es realizar un tratamiento por tres meses, sin embargo, de manera preventiva lo puede hacer cada seis.

La forma correcta de realizar una desintoxicación

Pese a que hay muchas maneras de desintoxicar el cuepo, la principal es la alimentación y debemos tratar de consumir o realizar lo siguiente:

1. Chía: Las semillas de chía ayudan a que el cuerpo pueda trabajar de manera correcta.
2. Ayuno intermitente: Esto debe combinarse con períodos de ayuno de 16 horas en los que no se pueden ingerir alimentos con un índice glucémico alto, solo bebidas dietéticas o caldos.
3. La dieta ‘Keto’: Esta es otra opción para desintoxicar el organismo. Se trata de comer grasas saludables y reducir los carbohidratos. También es ideal para quienes sufren de fatiga crónica ya que aporta energía.
4. Consumir alimentos altos en vitaminas B: La capacidad del hígado para desintoxicarse puede verse obstaculizada por la falta de vitaminas B. Las frutas y verduras, los cereales integrales y la levadura alimentaria fortificada son fuentes excelentes de vitamina B.