Salud mental en los universitarios: herramientas clave que te ayudarán a lidiar con la carga académica

Tener la transición del colegio a la universidad es una experiencia nueva y complicada que muchos jóvenes deben enfrentar. Es importante que encuentren un equilibrio entre su vida universitaria y la vida personal, sobre todo para los estudiantes de primer año, en el que es necesario apoyarse en algunas herramientas para poder adaptarse a un ambiente académico más exigente y así que no perjudique su salud mental.

“Estar bien organizado durante la etapa académica es vital para que los jóvenes logren sus objetivos académicos y puedan lidiar mejor con el estrés, los horarios y los pendientes que muchas veces pueden llegar a abrumarlos”, menciona Taniht Cubas Romero, Directora de la Escuela Profesional de Psicología de la Universidad Autónoma del Perú.

4 recomendaciones para manejar la carga académica

En línea con ello, la especialista da a conocer algunas algunas herramientas que pueden ayudar a los estudiantes a manejar la carga académica que deben enfrentar y prevenir la cronificación del estrés:

1. Utilizar un calendario o agenda: Puede organizar sus horarios, las fechas de vencimiento para completar las tareas y las actividades generales que ha planificado para el día o la semana mediante el uso de una agenda, ya sea física o digital.
2. Utilizar aplicaciones de productividad: Existen aplicaciones que pueden ayudarte a gestionar tus tareas y proyectos, como Trello, Evernote, Google Keep, etc, que te permitirán tener mapeado todos los temas que estás viendo y monitorear el avance de cada uno.
3. Grupos de estudio: Ser parte de un grupo de estudio puede ayudarlo a mejorar su capacidad para discutir y comprender el material que está aprendiendo en clase, así como su preparación para los próximos exámenes y tareas.
4. Asistencia académica: Algunas universidades brindan servicios de apoyo académico que pueden ayudarlo a tener éxito en la universidad, como tutoría, centros de redacción y servicios de asesoramiento.

“Sobreexigirse puede generar el agotamiento y el estrés en el estudiante, por ello es importante que aprendan a establecer límites para evitar afectar la salud. Además, practicar deporte o actividades recreativas, dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies, mantener ciclos de sueño estables, mantener el sentido del humor, esforzarse en mantener la calma y tranquilidad” , finaliza Cubas.