La Dra. Janine Bowring es una profesional de la salud con más de 25 años de experiencia clínica. Mediante su cuenta de TikTok, donde acumula más de un millón de seguidores, suele compartir consejos de salud y habla con frecuencia sobre cómo vivir más tiempo y mantenerse saludable. Hace poco, reveló una lista de siete superalimentos que, según ella, “deberías comer a diario para un bienestar óptimo”.
El primer alimento en su lista es el marisco. “El marisco está repleto de ácidos grasos Omega 3, especialmente DHA”, explicó. Luego mencionó a las manzanas como el segundo alimento más recomendable: “Contienen quercetina, un importante antihistamínico”.
El tercer alimento son las algas, que también tienen beneficios importantes. “Las algas también contienen yodo, muy importante para el metabolismo”, señaló la doctora. En el cuarto lugar, incluyó el chocolate negro, del que destacó sus múltiples beneficios.
Según la profesional, los mariscos están repletos de Omega 3, especialmente DHA. (Foto referencial: Pixabay)
Las manzanas también forman parte de los alimentos sugeridos por la experta. (Foto referencial: Pixabay)
Según la experta y la fuente Healthline, este alimento es una potente fuente de antioxidantes, aporta hierro, fibra, magnesio, y podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.
“El número cinco de la lista es el cilantro”, agregó. “Tiene clorofila, que ayuda a atrapar o quelar los metales pesados que pueda haber en el organismo”. A este le siguen las nueces de Brasil: “Contienen selenio, otro nutriente esencial para la tiroides y el metabolismo”.
En el séptimo lugar, la Dra. Bowring nombró a los huevos. “Los huevos son fantásticos. Contienen colina, genial para nuestro cerebro, genial para nuestros neurotransmisores. Es una gran fuente de proteínas”.
Las nueces brasileñas contienen selenio, nutriente esencial para la tiroides y el metabolismo. (Foto referencial: Pixabay)
Qué alimentos incluye una dieta saludable
Una dieta saludable se basa en la variedad y el equilibrio. Incluye alimentos de todos los grupos: frutas y verduras para vitaminas y minerales, cereales integrales para energía, proteínas magras como pescado o pollo, y grasas saludables como aguacate o frutos secos. Es importante limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
Además, una dieta saludable implica hábitos como beber suficiente agua, controlar las porciones y cocinar en casa para tener mayor control sobre los ingredientes. También es fundamental escuchar al cuerpo y comer con atención plena, disfrutando de los alimentos y reconociendo las señales de hambre y saciedad.
