Jenna Sickler es una estudiante de 20 años que se ha convertido en una sensación viral en TikTok al compartir los secretos detrás de su pérdida de peso. La joven, oriunda de Ohio, Estados Unidos, documentó su cambio físico a través de sus redes sociales, revelando cómo logró perder 20 libras (9 kg) en un lapso de solo tres meses. Según contó, durante su primer año en la universidad cometió varios descuidos: bebía regularmente los fines de semana, no seguía una rutina de ejercicios adecuada y descuidaba su alimentación. Todo ello provocó que ganara entre 6 y 8 kg mientras vivía en el campus.
Sin embargo, Jenna logró revertir esta situación haciendo algunos cambios simples en su estilo de vida. Empezó enfocándose en la comida, optando por alimentos bajos en calorías pero ricos en proteínas, como tazones de taco de pavo y salsas con requesón sin grasa. Asimismo, incluyó en su dieta pasta de garbanzos, yogur griego y tocino de pavo.
Además de modificar su dieta, la estudiante también incorporó ejercicios de bajo impacto en su rutina diaria. Pilates, levantamiento de pesas y caminatas regulares fueron algunos de ellos, asegurándose de alcanzar sus 10 mil pasos diarios.
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Perdió entre 15 y 20 libras cambiando su dieta y con ejercicios
Una rutina específica que destacó fue el “12-3-30″, que consiste en caminar en una cinta rodante con una pendiente de nivel 12 a 3 millas por hora durante 30 minutos.
Por otra parte, la estadounidense hace hincapié en la importancia de darse el tiempo para preparar comida sana que sea baja en calorías y alta en proteínas, de manera que siempre puede tenerla a la mano.
“Todas esas cosas combinadas me ayudaron a perder entre 15 y 20 libras en dos o tres meses”, aseguró.
Su video en TikTok, donde detalla estos y otros consejos, ha sido visto más de un millón de veces. Además, la joven ha recibido elogios por su disciplina y su simplicidad para explicar sus rutinas.
“Este es literalmente el video que estaba buscando”, escribió una persona. “¡Me encanta que vayas al grano!”
‘Este es el mejor video, el más conciso y más sencillo que he visto jamás. GRACIAS”, comentó otra.
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