Las bajas temperaturas son las que más preocupación causan en un gran grupo de la población. Si bien muchos disfrutan del clima frío porque no soportan el calor, hay otros que la pasan muy mal porque son más sensibles ante las condiciones climáticas y sufren diversas enfermedades de invierno. En esta nota te traigo las 5 recomendaciones clave de mano de un experto para alejar la faringitis de tu vida. Además, también te puede interesar cómo proteger a los niños de las afecciones respiratorias durante el invierno.
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Los agentes agresores del ambiente como el frío, el polvo, el smog y las sustancias cáusticas pueden causar inflamación de las mucosas que cubren la faringe. Es así que esta afectación a la parte posterior de la garganta, entre las amígdalas y la laringe, hace que las personas experimenten dolor de garganta, acompañado de síntomas como fiebre, dolor de cabeza, dolor muscular o articular, e incluso erupciones cutáneas.
“Con frecuencia, al sentir un dolor agudo en la garganta, las personas recurren a la automedicación. Aunque la mayoría de las faringitis es causada por virus relacionados con cuadros gripales, es crucial determinar si se trata de una infección viral o bacteriana antes de tomar cualquier medicamento. Por lo pronto, una medida puede ser realizar mantenerse hidratado, evitar cambios bruscos de temperatura, reducir el consumo de alcohol y tabaco, lavarse las manos con frecuencia y evitar el contacto cercano con otras personas para fortalecer el sistema inmunológico”, dijo el Dr. Miguel Ángel Guillermo Quevedo, neumólogo de la Clínica Stella Maris.
Cómo prevenir la faringitis
Es esencial tomar medidas preventivas para evitar esta y otras enfermedades comunes en invierno. Sigue los consejos del especialista para mantener una buena salud en temporada fría.
- Mantener una buena higiene: Para ello, taparse la boca y toser al estornudar y utilizar mascarillas, lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón, evitar compartir vasos, cubiertos o artículos personales. Asimismo, evitar tocarse la cara, especialmente la boca y la nariz, también reduce el riesgo de contagio.
- Evitar cambios bruscos de temperatura: Los cambios repentinos de temperatura pueden debilitar el sistema inmunológico. Es recomendable abrigarse adecuadamente al salir de casa o del trabajo y no exponerse al frío sin protección.
- Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua ayuda a mantener las mucosas de la garganta hidratadas y a prevenir la irritación. Los tés calientes con limón y las sopas caseras también son excelentes aliados durante el invierno.
- Evitar fumar y el alcohol: El humo del tabaco irrita la garganta y debilita las defensas naturales del organismo, facilitando la aparición de infecciones en unos días.
- Mantener un ambiente ventilado: Aunque haga frío, es importante ventilar los ambientes diariamente para renovar el aire y evitar la acumulación de gérmenes.
- Tener una alimentación saludable: Consumir frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales es fundamental. Incluya en su dieta alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias y espinacas, y alimentos ricos en vitamina C, como fresas, kiwi, cítricos y tomates. También se recomienda el consumo de miel y alimentos con omega 3, como pescado, nueces y aceite de oliva.
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¿Qué hacer para curar la faringitis?
Los especialistas aconsejan ingerir más líquido de lo habitual, como infusiones o caldos. Realizar gárgaras con manzanilla o agua tibia y sal. Fomentar una dieta rica en vitamina C. Consumir cítricos, uvas o miel, ya que ayudan a mantener la garganta en buen estado.
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Periodista. Licenciada en Periodismo por la USMP con más de 10 años de experiencia en periodismo televisivo, radial y digital para medios de comunicación líderes del país. Actualmente Coordinadora de Nuevas Audiencias en el Grupo El Comercio (Lima, Perú).