¿Alguna vez has pensado en visualizar tus metas para hacerlas más alcanzables? Si este nuevo año quieres que tus sueños se conviertan en realidad, un Vision Board 2025 es una herramienta sencilla pero poderosa que puede marcar la diferencia. Este tablero, lleno de imágenes, frases e ideas que te inspiren, se convierte en un recordatorio constante de lo que realmente quieres lograr. En ese sentido, Leah Croll, reconocida neuróloga en Filadelfia, ha explicado a detalle cómo hacer uno para alcanzar tus metas en el nuevo año.
Qué es un Vision Board
Un Vision Board, o tablero de visión, es una herramienta visual diseñada para mantenerte enfocado en tus metas y sueños. Se trata de un collage compuesto por imágenes, palabras, frases o cualquier elemento que te inspire y simbolice los objetivos que quieres alcanzar. La intención es darle forma concreta a lo que deseas lograr, ya sea en tu vida personal, profesional o en cualquier aspecto que te motive.
Al poner las imágenes o mensajes en un lugar destacado, el Vision Board te sirve como un recordatorio constante de tus metas, ayudándote a mantenerte motivado para trabajar en ellas. Es una manera creativa de visualizar el futuro que deseas y hacerlo más concreto.
La ciencia respalda la idea de que visualizar nuestras metas puede tener un impacto positivo en su logro. Estudios en neurociencia han demostrado que al visualizar algo, estamos activando las mismas áreas del cerebro que se activan cuando realmente lo estamos experimentando.
Esto significa que el acto de ver y pensar en nuestros objetivos de manera constante, como lo haríamos al observar un Vision Board, ayuda a programar nuestro cerebro para identificar oportunidades y tomar decisiones alineadas con esos deseos. Además, la visualización refuerza nuestra motivación y nos ayuda a mantener el enfoque, lo que aumenta las probabilidades de alcanzar nuestras metas.
Según un estudio del Personality and Social Psychology Bulletin, la visualización realmente da resultados cuando te enfocas en las acciones que necesitas hacer para lograr lo que quieres. Por eso, los deportistas de alto nivel se visualizan a sí mismos haciendo jugadas clave o habilidades importantes antes de un partido o competencia importante.
Consejos para usar tu Vision Board
Conociendo la ciencia que respalda los Vision Board, aquí te dejo cinco recomendaciones de expertos para aprovechar al máximo tu tablero y mantenerte enfocado durante todo el año.
- Pon el tablero de visión en un lugar donde lo veas seguido para que te inspire a tomar acción y trabajar por tus metas. Puedes ponerlo cerca de tu cama o en el refrigerador, por ejemplo. Si prefieres algo digital, ¡también puedes hacerlo de fondo en tu celular o computadora!
- Mira tu tablero de visión con frecuencia. Cuanto más lo observes, más fácil será que tus metas se queden grabadas en tu mente.
- Mantén el enfoque. Usa el tablero de visión de manera constante, tanto para visualizar como para motivarte a tomar las acciones necesarias para lograr lo que te propones.
- Celebra tus avances en el tablero. No dudes en actualizarlo a lo largo del tiempo; considéralo como algo en constante cambio. Retira lo que ya hayas alcanzado y asegúrate de celebrar cada éxito para seguir motivado.
- Deja que tu visión evolucione. Siéntete libre de editar y ajustar el tablero según lo necesites. Añade nuevos objetivos cuando surjan y revísalo si tu situación cambia. Mantener tu tablero de visión actualizado te ayudará a seguir utilizándolo con constancia.