Snacks: qué comer para controlar la ansiedad

La ansiedad no es una buena compañera; pero es inevitable experimentar este estado emocional debido a situaciones extremas de estrés. Para lidiar con esos momentos, prueba a consumir alimentos que te ayuden a recuperar la calma, como las verduras frescas.

Alimentos como las zanahorias, apio, tomate y penillos, entre otros, son ricos en fibra, que mantienen el nivel de glucosa en sangre en rangos normales. Otra opción son los frutos secos, por su aporte de magnesio. Este mineral actúa sobre el sistema nervioso central. ¿Cuándo y cómo consumirlos? Te lo contamos en esta foto galería.

El Dato
Con información de Carmen Henderson, nutricionista del centro Libera, libera.pe y Lorena Romero, nutricionista del centro Nutrición y Estética, www.nutricionyestetica.com