Reduce la grasa abdominal. Un estudio del Hospital Universitario Reina Sofía, en España, comprobó que los alimentos ricos en grasa monoinsaturada, como la palta, previenen la resistencia a insulina y evitan que la grasa se acumule en la parte central del cuerpo. (Foto: Shutterstock)
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  • Reduce la grasa abdominal. Un estudio del Hospital Universitario Reina Sofía, en España, comprobó que los alimentos ricos en grasa monoinsaturada, como la palta, previenen la resistencia a insulina y evitan que la grasa se acumule en la parte central del cuerpo. (Foto: Shutterstock)
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    Reduce la grasa abdominal. Un estudio del Hospital Universitario Reina Sofía, en España, comprobó que los alimentos ricos en grasa monoinsaturada, como la palta, previenen la resistencia a insulina y evitan que la grasa se acumule en la parte central del cuerpo. (Foto: Shutterstock)

  • Reduce el colesterol. Según especialistas de la facultad de cardiología de la Universidad de Pensilvania, Estados Unidos, el consumo de una palta al día puede ayudar a reducir el colesterol. Esto debido a que controla los niveles de colesterol malo en las personas. (Foto: Shutterstock)
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    Reduce el colesterol. Según especialistas de la facultad de cardiología de la Universidad de Pensilvania, Estados Unidos, el consumo de una palta al día puede ayudar a reducir el colesterol. Esto debido a que controla los niveles de colesterol malo en las personas. (Foto: Shutterstock)

  • Ayuda a prevenir el cáncer. Un estudio publicado por el National Institute of Health, en Estados Unidos, reveló que los nutrientes de la palta inhiben el crecimiento de células de cáncer de próstata. (Foto: Shutterstock)
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    Ayuda a prevenir el cáncer. Un estudio publicado por el National Institute of Health, en Estados Unidos, reveló que los nutrientes de la palta inhiben el crecimiento de células de cáncer de próstata. (Foto: Shutterstock)

  • Ayuda a absorber nutrientes de los alimentos vegetales. Algunos antioxidantes, como los carotenoides, son “solubles en grasa”, lo que significa que para ser asimilados por el organismo deben combinarse con grasas saludables. Añadir palta a las ensaladas puede ayudar a la absorción de antioxidantes. (Foto: Shutterstock)
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    Ayuda a absorber nutrientes de los alimentos vegetales. Algunos antioxidantes, como los carotenoides, son “solubles en grasa”, lo que significa que para ser asimilados por el organismo deben combinarse con grasas saludables. Añadir palta a las ensaladas puede ayudar a la absorción de antioxidantes. (Foto: Shutterstock)

  • Es altamente nutritiva. La palta contiene magnesio, hierro, fibra, proteínas y tiene un gran aporte calórico. Es baja en grasas saturadas y no contiene colesterol ni sodio. (Foto: Shutterstock)
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    Es altamente nutritiva. La palta contiene magnesio, hierro, fibra, proteínas y tiene un gran aporte calórico. Es baja en grasas saturadas y no contiene colesterol ni sodio. (Foto: Shutterstock)

  • Es beneficiosa para la salud ocular. La palta contiene nutrientes como la luteína y zeaxantina, que reducen el riesgo de padecer cataratas y resultan fundamentales para la salud de los ojos. (Foto: Shutterstock)
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    Es beneficiosa para la salud ocular. La palta contiene nutrientes como la luteína y zeaxantina, que reducen el riesgo de padecer cataratas y resultan fundamentales para la salud de los ojos. (Foto: Shutterstock)

  • Tiene más potasio que el plátano. 100 gramos de palta aporta la cantidad justa de potasio que necesitamos. Este nutriente reduce la presión arterial y previene los ataques cardiacos. (Foto: Shutterstock)
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    Tiene más potasio que el plátano. 100 gramos de palta aporta la cantidad justa de potasio que necesitamos. Este nutriente reduce la presión arterial y previene los ataques cardiacos. (Foto: Shutterstock)

  • Alivia los síntomas de artritis. Según el National Institute of Health, el aceite de palta puede aliviar el desgaste de las articulaciones y músculos, producidos por la artritis. Además, por su contenido de hierro, previene la osteoporosis. (Foto: Shutterstock)
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    Alivia los síntomas de artritis. Según el National Institute of Health, el aceite de palta puede aliviar el desgaste de las articulaciones y músculos, producidos por la artritis. Además, por su contenido de hierro, previene la osteoporosis. (Foto: Shutterstock)

  • Mejora el tránsito intestinal. Debido a que contiene fibra, la palta es beneficiosa para una buena digestión. Además, es un alimento que puede contribuir a la pérdida de peso, dentro de una dieta balanceada. (Foto: Shutterstock)
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    Mejora el tránsito intestinal. Debido a que contiene fibra, la palta es beneficiosa para una buena digestión. Además, es un alimento que puede contribuir a la pérdida de peso, dentro de una dieta balanceada. (Foto: Shutterstock)

  • Es saludable para el corazón. La palta contiene ácido oleico, el cual posee propiedades antiinflamatorias y ayuda a incrementar los niveles del colesterol cardioprotector. También interviene en la regulación de los lípidos. (Foto: Shutterstock)
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    Es saludable para el corazón. La palta contiene ácido oleico, el cual posee propiedades antiinflamatorias y ayuda a incrementar los niveles del colesterol cardioprotector. También interviene en la regulación de los lípidos. (Foto: Shutterstock)

Aunque no es del agrado de todos, la es un alimento que destaca por sus diversas propiedades saludables. Se consume normalmente durante el desayuno acompañada de pan, pero también se puede incluir en ensaladas, makis y distintas recetas.

Entre otras cosas, la palta es beneficiosa para una buena digestión. Además, dentro de una dieta balanceada, reduce la presión arterial, gracias a su presencia de potasio.

¿Quieres descubrir qué otros beneficios tiene la palta? Solo recorre la galería que acompaña esta nota y descúbrelo.

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