Diez consejos para prevenir el cáncer

En el Perú cada año se diagnostican miles de nuevos casos de cáncer (solo en el de mama, el año pasado se registraron 4,500 nuevos casos). «La clave está en la prevención», nos aconsejan los médicos, pero ¿realmente ponemos en práctica esta recomendación? El doctor Elmer Huerta, fundador y director del Preventorio del Cáncer en el Instituto de Cáncer del MedStar Washington Hospital Center, en Washington D.C., nos brinda aquí 10 consejos fáciles que podemos incoporar a nuestra vida cotidiana.

1. Aliméntate saludablemente. Es decir, come de todo, pero en porciones pequeñas y mayor cantidad de alimentos de colores (frutas y vegetales).

2. Ejercítate. Realiza 30 minutos diarios de actividad física.

3. Controla tu peso. Mantén un peso saludable, el cual debe ser calculado por tu médico.

4. Después de los 50. Realízate un examen anual de sangre oculta en las heces. Atenta.

5. Hazte una colonoscopia. Si el examen de sangre oculta en las heces es positivo, realízate una colonoscopia.

6. Cuida tus mamas. Hazte una mamografía anual desde los 40 años

7. Sé precavida. Realízate una citología o Papanicolaou regularmente, desde los 21 años.

8. Chequeo médico. Visita al médico anualmente para una evaluación del riesgo de cáncer.

9. Protégete del sol. No te expongas al sol sin protección (bloqueador solar, sombrero) entre las 10:00 a.m. y las 3:00 p.m.

10. No fumes. Deja de fumar cigarrillos y no permitas que fumen delante de ti.

Fuente: Dr. Elmer Huerta. Asesor de AUNA.