Cinco claves para iniciar en el mundo del running y participar de una maratón

En los últimos años la comunidad de runners viene creciendo considerablemente en nuestro país. Cada día son más las personas que buscan mejorar su condición física o correr su primera maratón.

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Cuando inicias en este mundo, no solo se trata de ponerte cualquier zapatilla y correr, tanto el entrenamiento como la preparación en este deporte son fundamentales para hacerlo de la manera correcta. De este modo, podrás disfrutar el proceso poniéndote a prueba a ti mismo.

Si no conoces mucho sobre esta actividad, pero quieres comenzar a correr, este año tienes una buena oportunidad de participar en la maratón de Adidas, Rímac Lima 42K, y así completar tu primera carrera.

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Para ello, los expertos de Adidas te brindan 5 claves para empezar en el mundo del running.

• Inicia con distancias cortas: Cada organismo es único y tiene su tiempo de adaptación. No empieces demasiado rápido si recién estás iniciando. Haz de tus entrenamientos un hábito, de esta manera lograrás ser constante.
• Organiza tus tiempos: Planifica tus días de entrenamiento en los cuales puedas disfrutarlos, y no te compliquen con otras actividades. También, es necesario que trabajes el resto de tu cuerpo, no solo es importante la zona inferior.
• Utiliza las prendas adecuadas: El calzado es un factor super importante para que puedas cumplir tus objetivos pero sobre todo te sientas cómodo. Si es tu primera experiencia como runner tu aliado ideal son las Supernova, modelo que te acompañará en tus primeros kilómetros ofreciéndote confianza y comodidad en cada paso que des.
• Elige una superficie correcta: Ello dependerá de cada entrenamiento y los objetivos a cumplir. Si tienes un poco más de preparación y vas más rápido en los entrenamientos, una buena opción es correr en asfalto o pavimento, lo cual tiene menos riesgos de alguna torcedura.
• Realiza entrenamientos cruzados: Diviértete realizando otras actividades físicas que te ayudarán a reducir el estrés en la columna y articulaciones. Tanto tu salud física como emocional mejorarán permitiéndote un mejor performance en el running.

Conociendo estas claves, ya estás listo para iniciar en el mundo del running y si quieres ponerte en modo maratón, regístrate en https://www.lima42k.com.pe/ para ser parte de este evento, en cualquiera de las categorías (10K, 21K y 42K).

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Redacción EC

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