Comidas picantes. Cuando el cuerpo realiza el desgaste físico, debe facilitarse la digestión para recobrar rápidamente el glucógeno utilizado, pero las comidas picantes hacen este proceso más difícil.
Cinco alimentos que no debes comer luego de correr
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Cinco alimentos que no debes comer luego de correr

  • Comidas picantes. Cuando el cuerpo realiza el desgaste físico, debe facilitarse la digestión para recobrar rápidamente el glucógeno utilizado, pero las comidas picantes hacen este proceso más difícil.
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    Comidas picantes. Cuando el cuerpo realiza el desgaste físico, debe facilitarse la digestión para recobrar rápidamente el glucógeno utilizado, pero las comidas picantes hacen este proceso más difícil.

  • Snacks fritos. Estos alimentos están llenos de grasas trans que son dañinas para el organismo. Deben evitarse aún más al terminar de entrenar, cuando el cuerpo está ávido por absorber los nutrientes que le brindamos.
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    Snacks fritos. Estos alimentos están llenos de grasas trans que son dañinas para el organismo. Deben evitarse aún más al terminar de entrenar, cuando el cuerpo está ávido por absorber los nutrientes que le brindamos.

  • Frutos secos. Al igual que el caso de los frutos secos, la fibra retrasa el tiempo de digestión, y con eso, la recuperación muscular.
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    Frutos secos. Al igual que el caso de los frutos secos, la fibra retrasa el tiempo de digestión, y con eso, la recuperación muscular.

  • Alimentos con mucha fibra. Si aportan energía y pueden ayudar a cubrir los requerimientos calóricos del día de un deportista, éstos no deben ser consumidos inmediatamente después de entrenar porque su alto contenido de grasa retrasa el tiempo de digestión.
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    Alimentos con mucha fibra. Si aportan energía y pueden ayudar a cubrir los requerimientos calóricos del día de un deportista, éstos no deben ser consumidos inmediatamente después de entrenar porque su alto contenido de grasa retrasa el tiempo de digestión.

  • Quesos altos en grasa. Si bien son fuente de proteína, ésta no se manifiesta rápidamente y si a eso le sumamos que sus grasas retrasan la digestión.
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    Quesos altos en grasa. Si bien son fuente de proteína, ésta no se manifiesta rápidamente y si a eso le sumamos que sus grasas retrasan la digestión.

  • En esta galería te presentamos productos que no deben estar incluidos en tu dieta post-treno.
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    En esta galería te presentamos productos que no deben estar incluidos en tu dieta post-treno.

"Si nos alimentamos bien y dormimos 8 horas por la noche, estaremos dándole al cuerpo lo necesario para iniciar un entrenamiento con miras a nuestra próxima competencia", detalla el director y head coach de Funcional, Giovanni Dentone.

Y es que la nutrición postrunning es de vital importancia para la recuperación del corredor, pues solo ingiriendo los volverás a tu estado normal.

¿Qué evitar entonces? Para la nutricionista Giannina Dongo, existen cinco alimentos que no son nada recomendables para después del ejercicio. ¡Toma nota!

Lo que sí debes comer:
La especialista recomienda consumir después de cada sesión:
• Plátanos
• Proteínas de suero de leche
• Avena
• Agua
• Frutas altas en agua (sandía, piña, berries)

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