Es común que algunas personas se enfermen con mayor frecuencia que otras, lo que puede deberse a diversos factores que afectan su sistema inmunológico o su salud en general. El Dr. Alexandre Olmos Torres, un médico internista con experiencia en áreas como el manejo de la obesidad, el rendimiento deportivo y las pruebas de esfuerzo, compartió recientemente una receta de zumo verde que puede ser de gran ayuda para quienes buscan fortalecer su salud.
En un video subido a TikTok, el profesional destacó los beneficios de este preparado, señalando que mejora la digestión, reduce la inflamación, favorece la salud de la piel y aumenta los niveles de energía.
El Dr. Alexandre Olmos Torres es un médico internista con experiencia en áreas como el manejo de la obesidad, el rendimiento deportivo y las pruebas de esfuerzo. (Foto: @dr.alexandreolmos)
Los ingredientes de este zumo son cuidadosamente seleccionados por sus propiedades nutritivas y beneficiosas para la salud:
- Kale: Rico en antioxidantes y vitamina C.
- Zanahoria: Aporta betacarotenos que protegen la piel y las mucosas.
- Jengibre: Un potente antiinflamatorio y antibacteriano.
- Cúrcuma: Reduce la inflamación y protege contra infecciones.
- Pimienta negra: Mejora la absorción de la cúrcuma.
- Espinacas: Ricas en vitamina C, fortalecen el sistema inmunológico.
- Agua de coco: Contiene electrolitos naturales que hidratan el cuerpo.
- Zumo de limón: Alcalinizante, mejora la absorción de nutrientes.
“Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, bébetelo por la mañana y empieza el día con un refuerzo natural para tu sistema inmune”, recomienda el Dr. Torres. Este sencillo hábito puede marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar general.
Este preparado es una excelente manera de darle un impulso a tu sistema inmunológico de forma natural. (Foto referencial: Freepik)
Otras formas de aumentar las defensas naturales del cuerpo
El portal Healthline informa que, para fortalecer las defensas naturales del cuerpo, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y un buen descanso. Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas, verduras y proteínas magras, proporciona los nutrientes necesarios para el sistema inmunológico. Además, la actividad física regular ayuda a mejorar la circulación y reducir el estrés, factores clave para mantener las defensas altas.
El descanso adecuado también juega un papel crucial. Durante el sueño, el cuerpo se recupera y regenera, lo que fortalece el sistema de defensa. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche para asegurar un descanso reparador. Asimismo, es importante reducir el estrés, ya que el estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ayudar a manejar el estrés y fortalecer las defensas.
Los expertos coinciden en que una dieta equilibrada, el ejercicio regular y un buen descanso son los pilares para un estilo de vida saludable. (Foto referencial: Freepik)
Finalmente, mantener una buena higiene es esencial para prevenir infecciones. Lavarse las manos con frecuencia, evitar el contacto cercano con personas enfermas y mantener una limpieza adecuada en el hogar y el trabajo son medidas preventivas importantes. Además, considerar la vacunación según las recomendaciones médicas puede ayudar a fortalecer la inmunidad contra enfermedades específicas.
