Una neurocientífica de Estados Unidos utilizó sus redes sociales para compartir algunos trucos que pueden ayudarte a mejorar tu capacidad cerebral durante el día a día. Rachelle Summers, una profesional médica con más de medio millón de seguidores en TikTok, publicó un video en el que revela cinco hábitos que sirven para potenciar tu capacidad de recordar información y eventos importantes. Su explicación, además de ser bastante sencilla y breve, proporciona consejos prácticos respaldados por la ciencia para fortalecer la memoria y estimular el cerebro.
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La profesional empezó su relato señalando la gran importancia de dormir ocho horas como mínimo. “Número uno, duerme lo suficiente. De hecho, es durante la noche, mientras dormimos, cuando consolidamos los recuerdos a largo plazo”, dijo. “Recomiendo entre ocho y diez horas por noche”.
Luego, destacó que es crucial hacer ejercicio ya que esta actividad contribuye al desarrollo del cerebro. “Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico mejora la memoria tanto en adultos jóvenes como mayores”, comentó. “Una de las razones es que estimula el flujo sanguíneo al cerebro”.
Otro consejo que Rachelle ofrece es practicar la “atención plena” mediante actividades como la meditación o escribir un diario.
“Se ha demostrado que la atención plena aumenta el grosor de la corteza prefrontal, una región del cerebro asociada con la atención y la memoria”, explicó.
@rachelle_summers_ (null)5 tips for improving memory from a neuroscientist #neuroscience #memory #brainhealth ♬ original sound - Rachelle
Así puedes potenciar tu concentración y mejorar tu memoria
En su cuarto consejo, la neurocientífica sugiere practicar la recuperación activa, es decir, recordar cosas sin depender de la ayuda de Internet.
“Las actividades que desafían tu cerebro, como aprender un nuevo idioma o aprender a tocar un instrumento, pueden mejorar el rendimiento de la memoria”, señala. “Estas actividades estimulan el cerebro y pueden promover el crecimiento de nuevas conexiones neuronales”.
Finalmente, la estadounidense recomienda dedicar tiempo a juegos de trivia con amigos, ya que esto no solo es divertido, sino que también ejercita la memoria de manera efectiva.
El clip publicado por Rachelle ha sido bien recibido por los usuarios de TikTok, quienes han expresado su agradecimiento y admiración por sus explicaciones claras y útiles.
“¡Gracias”; “Explicación muy interesante”; “Impresionante”; “Me encantó”, escribieron las personas.
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