En cada cambio de estación no solo hay que pensar en abrigarnos más o refrescarnos, sino también en nuestra salud. Si eres de las personas que tienen afecciones cardiovasculares o un familiar cercano, es vital que tomes acciones concretas en épocas de frío y calor.
“Los cambios bruscos de clima pueden tener un impacto significativo en la salud cardiovascular. Durante el invierno, enfermedades como la cardiopatía isquémica, la angina de pecho y el infarto de miocardio son más frecuentes debido a la vasoconstricción que produce el frío. Esta contracción de los vasos sanguíneos aumenta la presión arterial y la demanda de oxígeno del corazón, incrementando el riesgo de eventos cardíacos”, explica el Dr. Ricardo Coloma Araniya, cardiólogo de SANNA Clínica San Borja.
Por este motivo, es importante seguir algunas recomendaciones para minimizar los riesgos y mantener la salud cardiovascular. Estos consejos te ayudarán a protegerte de los efectos negativos ante el cambio de clima:
- Monitorear la salud regularmente: Realizar chequeos médicos regulares permite detectar y tratar cualquier anomalía de manera temprana. Esto es particularmente importante para las personas con factores de riesgo cardiovascular elevados.
- Sigue tus tratamientos médicos: Es importante que quienes padecen afecciones cardiovasculares sigan sus tratamientos prescritos por sus médicos de manera constante. El cumplimiento del tratamiento es vital para prevenir complicaciones graves, especialmente durante cambios climáticos extremos.
- Mantén una dieta equilibrada: Una dieta rica en nutrientes es fundamental para la salud del corazón. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, y evitar el exceso de sal y grasas saturadas ayudan a controlar la presión arterial y a mantener el peso adecuado.
- Evitar cambios bruscos de temperatura: Es importante evitar la exposición repentina al frío o al calor intenso. En invierno, vestirse adecuadamente con varias capas de ropa puede ayudar a mantener la temperatura corporal. En verano, es fundamental mantenerse hidratado y evitar la exposición prolongada al sol.
- Realiza ejercicio moderado: El ejercicio regular y moderado es beneficioso para el corazón, pero es importante adaptarlo a las condiciones climáticas. El ejercicio intenso en condiciones extremas puede ser perjudicial. Opta por actividades de bajo impacto y consulta con tu médico antes de iniciar una nueva rutina.
- Gestiona el estrés: El estrés puede tener un impacto negativo en la salud cardiovascular. Técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda y el yoga, pueden ser muy efectivas.
“Adoptar estos hábitos saludables mejora la calidad de vida de las personas y los protege contra los efectos adversos de los cambios climáticos en la salud cardiovascular. Cada pequeño cambio hacia una vida más saludable cuenta y puede tener un impacto positivo significativo”, agregó el especialista.
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Periodista. Licenciada en Periodismo por la USMP con más de 10 años de experiencia en periodismo televisivo, radial y digital para medios de comunicación líderes del país. Actualmente Coordinadora de Nuevas Audiencias en el Grupo El Comercio (Lima, Perú).