La ansiedad también se combate en streaming: series y películas para aprender sobre ‘mindfulness’

Las telas de araña del cerebro son las ideas que abundan en él. Los circuitos neuronales crean miles de estas, lo cual, muchas veces en cuadros de ansiedad, produce dolor de cabeza. Qué ironía: pensar duele mucho. Las películas, las series, sumado a las situaciones que ocurren en la vida de una persona, son demasiada información. ¿Cómo canalizarla? ¿Cómo entenderla? ¿Cómo relajarse? En Netflix, Prime Video, entre otras plataformas de streaming, no solo hay contenido ‘blockbuster’, también existe un catálogo documental sobre la experiencia de la meditación y la práctica mental de moda, el ‘mindfullness’.

MIRA: Películas y series motivacionales: la lista de títulos en streaming, recomendadas por los psicólogos

“El ‘mindfulness’ y las técnicas de meditación no son lo mismo”, explica la especialista en Psicología Positiva y decana de la carrera de Psicología de la Universidad Científica del Sur, Liseth Paulett Fernández. “Aunque algunas veces lo asociemos, el ‘mindfulness’ es más un estilo de vida, una filosofía. No es algo nuevo, muchos creen que sí. Esta práctica se relaciona con la espiritualidad y la meditación que lo monjes budistas practican. Gracias a sus múltiples resultados positivos, se ha adaptado a occidente”, explica la experta.

La meditación es la experiencia de la concentración, según información de la Clínica Mayo. “Originalmente, su propósito fue de ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas en la vida”, apunta la definición de la web de medicina. Es decir, antes era una práctica más oriental, como se muestra en la película “Siete años en el Tibet” (1997). Con el tiempo, en América Latina, Estados Unidos, y Europa, los profesionales se sintieron atraídos por la calidad de vida que venía con el acto consciente de dejar de pensar.

El ‘mindfulness’ es el entrenamiento sistemático de la atención. Es la forma en cómo una persona se conecta con la sociedad y las emociones de sí mismo, sus dolores y alegrías, a través de la concentración. No se trata de reprimirse, sino de dejar que el cuerpo sienta lo negativo y positivo.

“La meditación brinda mucha estabilidad emocional a corto y mediano plazo”, afirma la psicóloga de la Clínica Internacional, Liliana Tuñoque. “Debe haber buena disposición de la persona para practicarla. Al principio es complicado. Piensan que no van a poder hacerlo, pero existen muchas herramientas adicionales, por ejemplo, la música, para facilitar la tarea”.

En la serie de Netflix, “Guía Headspace para la meditación”, los capítulos introducen al principiante en el proceso de “cómo dejar atrás el estrés”, “cómo enamorarse de la vida”. Según Tuñoque, quedarse en silencio, controlar los pensamientos que vienen a la mente y relajar el cuerpo a partir del dominio de las emociones no es nada sencillo. Pero, mientras las personas lo practiquen más, mayores cambios se notan cuando toman decisiones.

La meditación viene acompañada de mantras; es decir, sonidos o frases de ritmos serenos que tienen un impacto en la persona. El contenido de la plataforma de streaming, Gaia, en la sección “Mindfulness”, tiene varios videos de expertos en el tema que desarrollan en 15 o 30 minutos actividades de escucha junto al público. Los movimientos de los maestros que dictan las clases, a veces, consisten simplemente en prestar atención a la melodía de un instrumento.

Sin embargo, en Gaia, así como se puede encontrar contenido abundante en meditación, yoga y música, también hay catálogos de terapias alternativas, con secciones como “secretos” y “lo paranormal”, que no son videos negativos necesariamente, pero sí muy cuestionables por la comunidad científica. Cuidado en comprar todo lo que vende el streaming.

“El ‘mindfullnes’ está documentado científicamente y hay años de investigación en el tema. En cambio, la metafísica, las constelaciones familiares, la biodecodificación y otras cuestiones son pseudociencia, lo que llaman ‘terapias alternativas’ o ‘complementarias’. Hay que tener cuidado con el contenido que aparece en streaming. En el caso de la meditación, pues tenemos que Jon Kabat-Zinn es quien trajo el ‘mindfulness’ de oriente a occidente y, además, él es quien más lo estudió. En su misma web, también se encuentran documentales sobre el tema”, apunta la psicóloga clínica y blogger Almudena Pérez Tello.

El médico emérito y reconocido investigador del ‘mindfulness’, Jon Kabat-Zinn, tiene en streaming una clase maestra en la plataforma de aprendizaje MasterClass. En el trailer, empieza diciendo: “Una idea errónea de la meditación es que, si estás meditando, tu mente estará en blanco. No puedes hacerlo. Y, si lo intentas, terminarás con un dolor de cabeza gigantesco”.

El acto de meditar no es dejar de pensar, sino controlar los pensamientos desde “el centro”, en otras palabras, la respiración. Como se sabe, con el paso de los años, la práctica dejó de ser exclusiva de los orientales y viajó a las manos occidentales. Después, los adultos lo compartieron con los niños. Este año, algunos colegios peruanos han implementado espacios de meditación para escolares de primaria con problemas de hiperactividad y bajo rendimiento académico, entre otros desordenes emocionales.

Disney Plus también tiene contenido de relajación para niños. Por ejemplo, “Zenimation” (2020), un serie de sonidos de las películas más representativas de la marca, como “La sirenita” o “Moana”.

Pero esta no es única plataforma que ofrece este tipo de contenido educativo en el tema. A continuación, te presentamos una lista de recomendaciones sobre meditación y ‘mindfulness’ en streaming.

“DEL ESTRÉS A LA FELICIDAD” - NETFLIX

En este documental de Netflix, un cineasta estresado, Alejandro De Grazia sigue al monje budista Matthieu Ricard, “el hombre más feliz del mundo”, según apuntó la prensa en 2018. Ese año, el personaje de su película y el equipo de producción se embarcó en un viaje por el mundo que cambió la mente del realizador.

“HEAL” - PRIME VIDEO

“Pensamientos refrescantes producen químicos refrescantes; pensamientos tóxicos, producen químicos tóxicos en nuestros cuerpo”, afirma Michael Beck With, fundador del Centro Espiritual Internacional Agape en Beverly Hills, Estados Unidos. Él y otros maestros espirituales y científicos importantes se unen en un documental para contar la historia de tres personas que pasan por un viaje extremo e inspiracional.

“EL PODER DE MINDFULNESS: LO QUE PRACTICAS SE REFUERZA” - YOUTUBE

¿Cuántos pensamientos puede tener una persona cuando no está durmiendo? La psicóloga clínica de la Universidad de Santa Clara (California), Shauna Shapiro, hace una explicación sobre la mente y su velocidad. Según la experta, la neurociencia moderna tiene herramientas que se pueden usar para traer cambios positivos a la vida de las personas.

“GUÍA HEADSPACE PARA LA MEDITACIÓN” - NETFLIX

A finales de 2020, Netflix estrenó una serie de meditación perfecta para terminar un año de mucha crisis emocional, debido a la pandemia del COVID-19. En los capítulos, el monje budista creador de la aplicación Headspace, Andy Puddicombe, enseña a los usuarios a relajarse mediante la gratitud, la gestión del estrés, entre otros.

“JON KABAT-ZINN ENSEÑA MINDFULNESS Y MEDITACIÓN” - MASTERCLASS

El creador de la técnica de “reducción del estrés basada en la atención plena”, Jon Kabat-Zinn, participa en la plataforma de clases maestras, donde otras influyentes personalidades también comparten su conocimiento en otros videos. En esta ‘masterclass’, el médico emérito e investigador quiere que el público sea el maestro, más que el aprendiz, y lo logra mediante la meditación.

“WE ARE THE MOON” CON TIFANNY BUSH - GAIA Y YOUTUBE

La conferencista, filántropa y profesora de yoga, Tifanny Bush, brinda clases en la plataforma de streaming Gaia. Son prácticas de yoga con mantras sobre la abundancia, la concentración, el amor propio, entre otros. En varios videos de 15 minutos, Bush muestra su técnica con movimientos del yoga frente a la cámara. Muchos otros videos de ella se encuentran en el canal de Youtube, YogiApproved.

“SIETE AÑOS EN EL TIBET” - NETFLIX

La película de Jean-Jacques Annaud es una ficción basada en la vida real de montañista austríaco Heinrich Harrer. Protagonizada por Brad Pitt en 1997, la cinta recorre el camino del alpinista por el Tibet y su proceso de liberación, aprendizaje y mucho trabajo mental en una región oriental acechada por una China expansionista.

“LA MENTE EN POCAS PALABRAS” - NETFLIX

Emma Stone presta su voz para hablar de la memoria, los sueños, la ansiedad, el mindfulness y los alucinógenos, y todos estos procesos, en una serie de Netflix de cinco capítulos. Desde los trastornos por estrés hasta lo que hacen las drogas, se explora lo que sucede dentro del cerebro.

“CAMINA CONMIGO”

Sigue la vida del grupo de monjes budistas de la comunidad de Plum Village, ubicada en Francia. Ellos han dedicado su vida a dominar el arte del mindfulness. En el documental, se muestran los retiros y las prácticas de meditación.

“ZENIMATION” - DISNEY PLUS

En esta serie de sonidos, los adultos y los más pequeños en casa tienen un espacio de relajación y calma, que está acompañado de audios de las películas de Disney, como “La Sirenita”, “Moana”, “Atlantis: el imperio perdido”, entre otras recopilaciones sonoras de las fantásticas ciudades, los mares, la naturaleza, los animales, etc.

MIRA MÁS EN EL INSTAGRAM DE SALTAR INTRO

VIDEO RECOMENDADO