Activa tu cuerpo en invierno con estos simples ejercicios

Por María Esther Huamán 

Ahora que está haciendo un poquito más de frío a cualquiera le dan ganas de quedarse
en casa abrigada y tomando una taza de chocolate caliente. Eso de salir al gimnasio
en esta época a muchas no nos viene bien, pero tampoco hay que acostumbrarse a estar sin movernos del sofá. No dejes que tu pereza haga de las suyas. Con esta rutina de ejercicios te mantendrás saludable y regia para cuando llegue el verano.

Lo que debes saber

Si no estás acostumbrada a hacer deporte...
• Practica la rutina de manera progresiva. Empieza haciendo una sola ronda de todo el
circuito, hasta que tu cuerpo se adapte. Poco a poco ve añadiendo más vueltas.
• Tú, que recién empiezas, recuerda que debes estar atenta a las sensaciones físicas. Si te agitas mucho es mejor parar. Tampoco cargues demasiado peso. 
• Entre un ejercicio y otro descansa por lo menor un par de segundos.
• Tu entrenamiento debe ser interdiario. 

Si ya tienes ritmo...
Lo ideal es que hagas mayores repeticiones de la rutina. Ejercítate entre 30 y 60 minutos interdiarios.

Agradecimientos:
Carlos Jiménez Palma, jefe de entrenadores de Gold´s Gym Perú.
Modelo: Karla Gamarra Isasi