María Esther Huamán
LAS HORAS CORRECTAS
El tiempo que debe invertirse en dormir varía según la edad, pues tu cuerpo tiene necesidades diferentes.
BEBÉS
Deben dormir unas 17 horas durante todo el día en períodos de 3 a 4 horas, esto ayudará a garantizar su óptimo crecimiento y desarrollo.
NIÑOS Y ADOLESCENTES
Los niños y adolescentes necesitan descansar entre 9 a 10 horas cada noche. A medida que van creciendo, el tiempo ya es menor.
ADULTOS
Lo ideal es dormir alrededor de 7 a 8 horas y sin interrupciones para restaurar la energía que tendrán disponible el día siguiente.
TERCERA EDAD
Aunque las personas de la tercera edad deben dormir la misma cantidad de tiempo que los adultos, ellos suelen tener un solo periodo de sueño profundo durante la noche que por lo general ocurre entre las 3 a 4 primeras horas. Luego de eso, están más propensos a despertar.
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Fuentes: Doctor Darwin Vizcarra, médico neurólogo, especialista en medicina del sueño y miembro de la Asociación Peruana de Medicina del Sueño (APEMES). Informes: 219-0235
Doctora Liliana Rodríguez, neuróloga de la Clínica Delgado de Auna. Informes: 377-7000
Doctor Carlos Cosentino, neurólogo de la Clínica San Pablo. Informes: 610-3333