No olvidarse de la importancia de realizar un calentamiento adecuado y de estirar siempre al final.
Cómo evitar calambres al correr durante el verano
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Cómo evitar calambres al correr durante el verano

  • No olvidarse de la importancia de realizar un calentamiento adecuado y de estirar siempre al final.
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    No olvidarse de la importancia de realizar un calentamiento adecuado y de estirar siempre al final.

  • Las zonas que más afectan a los corredores son: los gemelos, sóleo y los isquiotibiales.
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    Las zonas que más afectan a los corredores son: los gemelos, sóleo y los isquiotibiales.

  • Entrenar muy temprano, antes que salga el sol, para ir acostumbrando al cuerpo poco a poco a las altas temperaturas, recomienda Javier Savage,triatleta y maratonista.
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    Entrenar muy temprano, antes que salga el sol, para ir acostumbrando al cuerpo poco a poco a las altas temperaturas, recomienda Javier Savage,triatleta y maratonista.

  • Debemos poner énfasis en mantener minerales como el potasio, el calcio y el fósforo en nuestro organismo, encontrados en alimentos como tomates, plátanos, naranja, lácteos, la avena, el maíz, manzanas, como lo señalan en Runner’s World.
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    Debemos poner énfasis en mantener minerales como el potasio, el calcio y el fósforo en nuestro organismo, encontrados en alimentos como tomates, plátanos, naranja, lácteos, la avena, el maíz, manzanas, como lo señalan en Runner’s World.

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Se sabe que la causa de los calambres al radica en la pérdida de agua y minerales que no hemos repuesto convenientemente antes, durante o después del ejercicio. 

Los minerales son sustancias esenciales para todas las funciones vitales pero la transmisión nerviosa para que funcionen bien nuestros y la reparación del tejido muscular, especialmente tras situaciones de fatiga, requiere una correcta reposición mineral para evitar fatigas y calambres.

¿Qué músculos afectan más?
Por ejemplo, las zonas que más afectan a los son: los gemelos, sóleo y los isquiotibiales, que son contracciones espontáneas y excesivas de los músculos que no están convenientemente “alimentados”.

En la siguiente galería te damos algunos consejos para evitar los tan molestos calambres y entrenes al 100% para mejorar tu performance.

Ahora que ya sabes como salir a correr sin acalambrarte, es hora que de inscribirte en el "Entel Challenge Rompe tus límites". Click en el siguiente enlace https://goo.gl/p6DYHx.

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