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Metas para correr este 2018
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Metas para correr este 2018

  • Bajar los tiempos. Depende de la experiencia del deportista. Si ya se tiene un record personal es viable plantearse esa meta. Sin embargo si será mi primera experiencia esta no debería ser una meta para iniciar el año.
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    Bajar los tiempos. Depende de la experiencia del deportista. Si ya se tiene un record personal es viable plantearse esa meta. Sin embargo si será mi primera experiencia esta no debería ser una meta para iniciar el año.

  • Mejorar la alimentación. El entrenamiento de un runner no sólo depende de su estado físico. También es necesario tener una correcta alimentación que incluya carbohidratos complejos como panes, legumbres, arroz, etc.
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    Mejorar la alimentación. El entrenamiento de un runner no sólo depende de su estado físico. También es necesario tener una correcta alimentación que incluya carbohidratos complejos como panes, legumbres, arroz, etc.

  • Aumentar tiempo de entrenamiento. Esta meta te ayudará a mejorar tu performance como deportista. Tal como menciona Dentone no solo es cuestión de mejorar el tiempo sino también la calidad.
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    Aumentar tiempo de entrenamiento. Esta meta te ayudará a mejorar tu performance como deportista. Tal como menciona Dentone no solo es cuestión de mejorar el tiempo sino también la calidad.

  • Evitar hábitos nocivos. Como deportista se recomienda llevar una vida sana. Por eso, procura dejar hábitos como el cigarrillo ya que el consumo excesivo de estos podría provocar daños en tu vía respiratoria. Siendo esto contraproducente para tu entrenamiento.
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    Evitar hábitos nocivos. Como deportista se recomienda llevar una vida sana. Por eso, procura dejar hábitos como el cigarrillo ya que el consumo excesivo de estos podría provocar daños en tu vía respiratoria. Siendo esto contraproducente para tu entrenamiento.

  • Llevar entrenamiento de base y fuerza. Esta meta te ayudará a mantener un mejor ritmo y estado físico para tus entrenamientos. Puedes realizarlo en un gimnasio o mediante un entrenamiento funcional.
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    Llevar entrenamiento de base y fuerza. Esta meta te ayudará a mantener un mejor ritmo y estado físico para tus entrenamientos. Puedes realizarlo en un gimnasio o mediante un entrenamiento funcional.

El inicio de un nuevo año demarca, para muchos, tener la oportunidad de establecerse nuevos retos. Por eso, tener como uno de los primeros propósitos del año una meta en el nos ayudará a tener una dirección, un sentido y a la vez una motivación para avanzar y superarse.

Asimismo, tal como menciona Giovanni Dentone, Head Coach de , tener una meta desde el principio del año nos da el 50% de posibilidades de ser alcanzadas. Ten en cuenta que antes de imponerte un objetivo será necesario que estés preparado para salir de tu zona de confort y no solo físicamente sino también en lo mental, emocional y social.

Dentone recomienda que para plantearse una objetivo hay que pensar en aquellas “metas específicas, manejables y a corto plazo que te acerquen a tu objetivo final”. Por su parte Miguel Ruiz, creador de es recomendable “planificar el año de acuerdo al calendario de competencias nacionales e internacionales en las que uno desee participar".

Ya sabes, este 2018 corre según la rutina que mayor se te acomode a tus horarios, pero sobre todo, recuerda que el correr trae muchos beneficios en lo físico y mental.

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