Hay actividades que nos hacen bien sin importar el momento en que las realicemos, nos traen beneficios increíbles y hasta resultados insospechados. Si eres de esas personas que cuando termina de comer tiene ganas de un postre o que para afrontar el estrés se termina comiendo un chocolate, esta información de interesará. Y es que estoy segura que jamás se te pasó por la mente el consejo que acaba de dar la Universidad de Harvard para acabar con los antojos de comer dulce a cualquier hora del día. Aquí te lo cuento al detalle y también te recomiendo que leas: El inesperado beneficio de tomar café o té a diario.
Todo parte de una investigación del centro de estudios norteamericano en el que se evaluó uno de los mayores desafíos de quienes quieren mantener una dieta equilibrada y es poder decirle que “no” a las golosinas o productos azucarados.
SALUD | Si no puedes controlar tu deseo de alimentos ricos en azúcar, prueba el gran consejo de Harvard . (Foto: Polina Tankilevitch / Pexels)
Cómo reducir el deseo de comer dulces: esto dice la ciencia
Para acabar con esas ganas de un chocolate, galletas, helado o postre, no hay nada mejor que realizar esta sencilla acción: caminar durante 15 minutos al día. Sí, así como lo lees y la respuesta está en que esta actividad física estimula la producción de endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad, que ayudan a disminuir el estrés y mejoran el estado de ánimo. Este aumento reduce la necesidad de buscar consuelo ingiriendo azúcar y los productos ultraprocesados que resultan dañinos para la salud.
En la investigación de la Universidad de Harvard participaron 12 mil personas y también destaca que esta actividad contribuye en general a mejorar la salud y reducir el riesgo de sufrir de un aumento significativo en el peso. Los participantes fueron observados durante caminatas regulares a paso ligero y descubrieron que esta actividad influía en 32 genes asociados con la obesidad.
SALUD | Caminar durante solo 15 minutos al día puede disminuir significativamente los antojos y contribuir a una mejor salud general. (Foto: Sora Shimazaki / Pexels)
¿Cuáles son los beneficios de caminar?
Además de lo demostrado por la institución de Estados Unidos vinculado al consumo de dulces, caminar también resulta positivo para controlar el peso; reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama, según un estudio de la Sociedad Estadounidense del Cáncer; aliviar el dolor articular; fortalecer la función inmunológica, entre otros.
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Periodista. Licenciada en Periodismo por la USMP con más de 10 años de experiencia en periodismo televisivo, radial y digital para medios de comunicación líderes del país. Actualmente Coordinadora de Nuevas Audiencias en el Grupo El Comercio (Lima, Perú).
