Existen muchos factores que influyen en el envejecimiento de nuestro cuerpo y mente, y uno de ellos es la calidad de nuestro sueño. ¿Cuán importante es? Lo es lo suficiente como para desear tener neuronas sanas y activas a lo largo de muchos años de vida. Si experimentas episodios de insomnio o dificultades para dormir, en MAG te explicamos cómo la postura al descansar en tu cama alivia este problema. Presta atención a este dato respaldado por la ciencia.
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Cuando tienes un sueño de mala calidad, es probable que al día siguiente no te encuentres funcionando de manera adecuada en tus actividades. Tu nivel de atención, energía y hasta expresiones faciales podrían indicar que te sientes más cansado. Ten en cuenta que los malos hábitos de sueño pueden abordar hasta un 80% de tus problemas para conciliar el descanso.
¿Cuál es la mejor postura para dormir?
- En pos de prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer o el mal de Parkinson, es esencial que adoptes nuevos hábitos al acostarte en la cama. La postura que mantengas al dormir es crucial para lograr un sueño profundo, según la neurocientífica Tara Swart, experta en desarrollo personal y autora de un artículo en mbghealth.
- De acuerdo con Swart, adoptar una buena postura al dormir permite al cerebro eliminar toxinas y cumplir sus funciones óptimamente durante la noche. Descansar en posición lateral o de costado podría ser la clave para ello.
- Además de este consejo, la especialista sugiere evitar el consumo de cafeína y otras sustancias estimulantes, al menos, 2 horas antes de acostarte.
- Asimismo, recomienda mantener el teléfono móvil alejado del espacio de descanso, al menos, 1 hora antes de dormir. Puedes dejar el teléfono en el escritorio o incluso fuera de la habitación si tu dependencia es muy alta.
- Por último, se sugiere que la mejor hora para acostarte a dormir es alrededor de las 11 p.m., mientras que levantarse en un estado óptimo sería a las 8:00 de la mañana.
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