¿Cómo mejorar la circulación, la digestión y calmar el sistema nervioso con una sola postura?

La postura se llama: supta baddha konasana versión restaurativa y solo necesitas 15 minutos de tu día, que es lo que te tomará armar todo para entrar a la postura más el tiempo que te quedes en ella. Puedes ver el video aquí. Como es restaurativa, no importa si tienes una lesión en la rodilla y si te duele mucho la espalda, en vez de quedarte en ella entre 5 a 10 minutos, solo quédate en ella entre 3 a 5 minutos. OK!. Qué necesitas: 2 bloques o dos libros del mismo tamaño Una a dos mantas Una sábana o una toalla pequeña Un bolster o varias mantas enrolladas como un cilindro Una correa Dos cojines o  almohadas A simple vista, la postura sirve para abrir caderas, para estirar el cuerpo y sí, es verdad. Pero lo bonito de una postura restaurativa es que tiene un fin más profundo que ese. Una postura así está hecha para hacerte sentir bien desde los pies hasta la cabeza. Desde la mente hasta el alma. Esta postura en particular te abre el corazón y, no es broma, 5 minutos después te sientes liberado. Te lo aseguro: eliminas todo eso que te aturde. Detalles importantes Asegúrate que la correa esta en la cadera y no en la cintura,  y que la parte de metal o el nudo (si amarraste un cinturón) no toquen una parte del cuerpo. Evita cualquier cosa que pueda fastidiar. Si te molesta la espalda cuando te echas encima del bolster o mantas armadas como un cilindro, pon más mantas encima. Y si sientes que el cuello no está recto, armas un cilindro con la toalla pequeña y la pones justo debajo de este. Los cojines debajo de los muslos son excelentes para que el cuerpo se relaje. No importa si sientes que no los necesitas, es mejor ponerlos y descansar. Los bloques debajo de las manos son opciones; puedes poner las manos en el piso. Me olvidé por completo en la foto, pero TÁPATE LOS OJOS. Namasté