Si eres de los que busca algo saludable para disfrutar durante el día, el té preparado con frutas es una opción que no puedes dejar pasar. No solo es delicioso, sino que además ofrece una serie de beneficios para tu salud digestiva y la apariencia de tu piel. Y es que, lo mejor de todo, es que puedes preparar tu propio té con ingredientes naturales que favorecen tanto tu bienestar interno como externo.
A diferencia de los batidos o jugos, en las infusiones de frutas no usamos la fruta completa, sino que aprovechamos el aroma y el sabor que sueltan al hervirlas en agua. Por eso, estas infusiones son naturalmente bajas en calorías y azúcar, ricas en vitaminas, minerales y proteínas. Además, ayudan a eliminar líquidos, mantienen el cuerpo hidratado y son una gran opción para quienes tienen diabetes.

¿Por qué es bueno para tu digestión?
Según Listonic, el té con frutas tiene un efecto relajante sobre tu sistema digestivo. Ingredientes como la menta, jengibre, o manzana son conocidos por sus propiedades que ayudan a la digestión y alivian molestias como la acidez o el estreñimiento.
Por ejemplo, el té de jengibre es famoso por estimular la producción de jugos gástricos, lo que facilita la digestión de los alimentos. Además, la piña y papaya son frutas que contienen enzimas digestivas naturales como la bromelina y la papaína, que ayudan a descomponer las proteínas y a mantener el sistema digestivo en su mejor forma.
El secreto de una piel radiante
Ahora bien, hablemos de la piel. Si buscas una piel sana, el té de frutas también tiene mucho que ofrecer. Muchas frutas, como cítricos (limón, naranja, pomelo) y fresas, son ricas en vitamina C, un antioxidante que combate los radicales libres y estimula la producción de colágeno, según aseguran desde MedLine Plus.
El colágeno es esencial para mantener la elasticidad de la piel y reducir la aparición de arrugas. Además, las frutas como la frambuesa y la uva tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a mantener la piel libre de imperfecciones y a mejorar su tono general.

Receta de té helado con lima y menta
Para hacer té filtrado, solo necesitas calentar agua a fuego bajo, retirarla y agregar el té. La medida estándar es una cucharadita de té por cada taza de agua. En esta receta de Mayo Clinic, puedes usar té filtrado y enfriado o incluso té instantáneo.
Ingredientes
- 1 taza de té recién filtrado sin endulzar, frío
- 2 cucharadas de jugo de lima concentrado
- 2 cucharadas de hojas de menta fresca, más 1 ramita para decorar
- 5 o 6 cubos de hielo
- Sustituto de azúcar, a gusto
Instrucciones
- En una licuadora, mezcla el té, el jugo de lima, las hojas de menta y los cubos de hielo. Mezcla hasta que quede suave y espumoso. Añade un sustituto del azúcar para obtener el dulzor deseado.
- Vierte en un vaso alto refrigerado y decóralo con una ramita de menta.
Más recetas fáciles de té de frutas
- Té de manzana y canela: Perfecto para una tarde fría, este té no solo es delicioso, sino que la manzana ayuda con la digestión, mientras que la canela aporta beneficios antioxidantes y antiinflamatorios. Simplemente hierve rodajas de manzana con una rama de canela y agua. Déjalo infusionar unos minutos y listo.
- Té de piña y menta: La piña es una excelente opción para mejorar la digestión, mientras que la menta tiene un efecto calmante en el estómago. Hierve agua con trozos de piña fresca y unas hojas de menta. Deja reposar y disfruta de una bebida refrescante.
- Té de frutos rojos y jengibre: Combina las propiedades antioxidantes de frutos como fresas, frambuesas y moras con los beneficios digestivos del jengibre. Hierve el jengibre con una mezcla de frutos rojos y agua, y tendrás una bebida que mejora la digestión y cuida tu piel.

Periodista. Estudió Comunicación en la Universidad de Lima. Diez años de experiencia en medios digitales. Actualmente se desempeña como redactor del Núcleo de Audiencias de El Comercio.