Día Nacional del Adulto Mayor: Consejos para protegerlos de las bajas temperaturas

Nos encontramos en la estación más fría del año, la temperatura que registra la capital es desde 19°C hasta 14°C y la sensación de frío es intensa debido a los altos niveles de humedad. Por eso, debemos proteger a nuestros adultos mayores porque a medida que las personas envejecen, su sistema de termorregulación corporal cambia, su piel adelgaza y su sistema inmunológico es más débil.

El especialista, Víctor Huarcaya, docente de enfermería del Instituto Daniel Alcides Carrión, a pocos días de celebrar el Día Nacional del Adulto Mayor, que es este 26 agosto, nos brinda consejos para resguardar a nuestros adultos mayores del frío y mantenerlos saludables:

MIRA: COVID-19: ¿Puedo infectarme de dos variantes del virus en simultáneo?

• Mantener el ambiente del hogar limpio y ventilado. Si el adulto mayor está en cama, debemos cambiar las sábanas y la ropa de diario cada día.
• Ponerle ropa abrigadora y estar atentos a su comodidad frente a la temperatura del ambiente.
• Mantener una buena alimentación e hidratación. Los adultos mayores suelen tener una necesidad menor de tomar líquidos, por lo que es indispensable asegurarnos de que estén hidratados y, además, lleven una buena alimentación que ayudará a fortalecer su sistema inmune. Una alternativa son las sopas o cremas de verduras.
• Al realizar la higiene y limpieza diaria en la cama, es importante secar al adulto mayor y cambiar la ropa asegurándose que no queden zonas húmedas.
• Realizar ejercicios como breves caminatas o masajes, si es una persona de edad muy avanzada o con complicaciones.

• Es importante vacunar a nuestro adulto mayor contra la COVID-19, la influenza y neumonía para evitar infecciones respiratorias.
• Brindarle mucho afecto y compañía porque la salud está asociada directamente con su bienestar emocional.
• Mantener la casa iluminada para evitar caídas o lesiones.
• No automedicar al adulto mayor. Si presenta alguna molestia o malestar debe recibir atención especializada de inmediato.

MIRA: Actividad física: cuatro datos que debes saber sobre tus músculos

Más consejos

El especialista nos recuerda que es importante que cuidemos la salud afectiva y mental de nuestros adultos mayores. “Por la pandemia, todos se han sentido vulnerables y se han visto obligados a aislarse por largo tiempo, por ello debemos reconfortarlos y compartir tiempo de calidad de manera segura”, indica.

Respecto a la alimentación, Huarcaya señala que los adultos mayores deben evitar el consumo de carnes rojas, frituras, embutidos, debido a que son alimentos con un alto contenido de sal y grasas. Además, es preferible evitar los alimentos altos en azúcar y bebidas carbonatadas para evitar la posibilidad de que padezcan de obesidad, diabetes, presión alta, cáncer de colon, entre otras.

“Si tenemos un adulto mayor en casa debemos estar atentos a sus cuidados básicos y adoptar una buena alimentación en familia, rutinas diarias que incluyan realizar ejercicios con ellos y brindarles espacios de entretenimiento; que es muy importante en esta etapa de la vida en la que el aspecto emocional puede ser frágil”, señala Víctor Huarcaya.

VIDEO RECOMENDADO

El sueño de ser una mujer deportista se apaga en Afganistán