Viajar puede ser una experiencia emocionante, pero también representa un riesgo para la salud. Los aviones, trenes y autobuses reúnen a muchas personas en espacios cerrados con aire recirculado, lo que facilita el contagio de virus y bacterias.
A esto se suman factores como el estrés del viaje, la falta de sueño y la exposición a ambientes nuevos. Según el Dr. Steve Burgess, médico en un hospital de Wyoming, todo esto crea una “tormenta perfecta” para debilitar el sistema inmunitario.
Por eso, Burgess recomienda tomar zinc y vitamina C unas dos horas antes de llegar a lugares muy concurridos como aeropuertos o terminales de transporte.
Viajar puede ser una experiencia emocionante, pero también representa un riesgo para la salud. (Foto referencial: Pixabay)
/ “Tomar los suplementos antimicrobianos en el periodo crucial es un componente fundamental que a menudo se pasa por alto y que proporciona al sistema inmunitario un estímulo específico para combatir un bicho cuando más lo necesita”, explicó el médico en conversación con el New York Post.
“Piense que es como ponerse el paraguas justo antes de caminar bajo la lluvia, en lugar de esperar a estar ya empapado”, dijo. “Estos suplementos mejoran temporalmente ciertas funciones inmunitarias, pero esa mejora sólo dura unas horas”.
En viajes largos, con varias escalas, sugiere tomar una nueva dosis antes de cada trayecto, sin excederse.
El Dr. Steve Burgess recomienda tomar zinc y vitamina C unas dos horas antes de llegar a lugares muy concurridos como aeropuertos o terminales de transporte. (Foto: AFP)
Burgess recomienda usar pastillas de zinc para que el mineral actúe directamente en la garganta, donde comienzan muchas infecciones. También sugiere tomar entre 15 y 25 miligramos de zinc, y entre 500 y 1000 miligramos de vitamina C.
“No requiere suplementos caros ni regímenes complicados”, señaló. “Solo suplementos comunes y asequibles tomados precisamente en el momento adecuado”.
El médico recuerda que tomar demasiadas vitaminas puede causar molestias digestivas. Además, lavarse las manos y mantenerse hidratado sigue siendo clave, sobre todo en vuelos.
El experto también recomienda recomienda usar pastillas de zinc para que el mineral actúe directamente en la garganta, donde comienzan muchas infecciones. (Foto: AFP)
/ Sus consejos llegan justo cuando más de 45 millones de personas se preparan para viajar por el fin de semana del Memorial Day, según la AAA.
¿Cómo tener un vuelo largo que sea cómodo?
Los vuelos largos pueden ser agotadores, pero el portal Exotica dio una serie de consejos para que tu viaje sea más cómodo.
Lleva contigo todo lo esencial para el vuelo, como un pasaporte, medicamentos, dispositivos electrónicos y una muda de ropa por si acaso. No olvides incluir artículos que te ayuden a relajarte, como una almohada de viaje, auriculares con cancelación de ruido y una manta suave.
La elección del asiento puede marcar una diferencia en la comodidad de tu vuelo. Si prefieres tener más espacio para las piernas, elige un asiento en la fila de salida de emergencia. Si buscas tranquilidad, opta por un asiento cerca de las ventanas. Y si viajas con un acompañante, reserva asientos contiguos.
Mantente hidratado bebiendo mucha agua, realiza ejercicios de estiramiento con regularidad para evitar la rigidez muscular y ajusta la ventilación del aire acondicionado para evitar resfriados. Además, trata de dormir lo más posible durante el vuelo para llegar a tu destino descansado.
