En la Unión Europea, la esperanza de vida promedio es de 81,5 años; sin embargo, hay personas que superan con creces esta cifra. Silvio Garattini, un reconocido oncólogo italiano, es uno de ellos. A sus 96 años, confiesa que le parece “extraño” haber alcanzado esta edad debido a que en su infancia llegar a los 60 años era considerado un logro.
El médico asegura que la genética no es el factor determinante para una vida larga y saludable. Él mismo cuenta que su madre falleció a los 67 años y que creció en una Italia sin sistema de salud pública. Además, no es partidario del uso excesivo de antibióticos, ya que lleva 40 años sin tomar uno.
Por otra parte, el oncólogo advirtió que la medicina se ha convertido en un mercado y que muchos medicamentos se recetan innecesariamente, lo que contribuye a la resistencia a los antibióticos.
El doctor Garattini asegura que la genética no es el factor determinante para una vida larga y saludable. (Foto referencial: Freepik)
“La medicina se ha convertido en un mercado. Muchos medicamentos se recetan a menudo sin necesidad. El problema de la resistencia a los antibióticos es grave. Cada año provoca aproximadamente 12.000 muertes en Italia”, señaló en entrevista con el diario Corriere della Sera.
Entonces, ¿cuál el secreto de su longevidad? El experto revela que sus rutinas diarias incluyen ir a trabajar, aunque no desayuna.
“Tomo un primer café, luego un segundo y para el almuerzo me bebo un zumo de naranja. Como mucho como un par de galletas”, asegura.
El médico no es partidario del uso excesivo de antibióticos, ya que lleva 40 años sin tomar uno. (Foto referencial: Pixabay)
Asimismo, indica que no evita el azúcar, ya que considera que el cerebro necesita 90 gramos diarios, incluyendo azúcares simples y complejos. Para la cena, suele comer un primer plato, pescado y verduras.
Además de cuidar su alimentación, el doctor Garattini se mantiene activo caminando 5 kilómetros a paso ligero todos los días. También destaca la importancia de disfrutar de los pequeños placeres de la vida, como un postre por la noche.
A pesar de su vitalidad, el doctor reconoce que la longevidad también tiene su lado negativo, pues ha experimentado la pérdida de sus dos esposas, lo que le recuerda que la vida larga también implica pérdidas.
Garattini se mantiene activo caminando 5 kilómetros a paso ligero todos los días. También destaca la importancia de disfrutar de los pequeños placeres de la vida. (Foto referencial: Pixabay)
Hábitos saludables para adultos mayores
Según el blog TecSalud, mantener hábitos saludables es crucial para una buena calidad de vida en la tercera edad.
El ejercicio es fundamental. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 de alta intensidad a la semana. Esto ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes, además de fortalecer huesos, músculos y articulaciones. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga son excelentes opciones.
Una dieta saludable también es esencial. Se sugiere aumentar el consumo de frutas, verduras y fibra, así como de aceites vegetales, nueces y semillas. Es importante limitar el consumo de grasas saturadas, azúcares y sal. Una buena nutrición ayuda a prevenir enfermedades crónicas y a mantener un peso saludable.
Cabe agregar que la salud mental y emocional es tan importante como la física. Mantenerse socialmente activo, participar en actividades recreativas y culturales, y cultivar relaciones significativas son hábitos que contribuyen al bienestar general. Además, es fundamental dormir lo suficiente, realizar chequeos médicos regulares y evitar el consumo de tabaco y alcohol.
