¿Eres de las personas a las que les cuesta dormir en los aviones? No eres el único. Los asientos estrechos, la falta de espacio para las piernas y el constante movimiento de la nave son algunos de los factores que pueden dificultar el descanso. Afortunadamente, la psicóloga Erica Terblanche utilizó sus redes sociales para compartir un truco infalible que puede ayudarte a conciliar el sueño incluso a 10 mil metros de altura. Por cierto, puede que te interese el caso de una joven que, 2 años después de aplicarse relleno para los ojos, explicó por qué se arrepiente de someterse a este tratamiento.
El método en cuestión se llama “cruzar el puente alfa” y consiste en llevar a cabo una serie de pasos que te permitirán cerrar los ojos sin mucho esfuerzo. En un video subido a Instagram, la profesional explicó cómo realizarlo.
Lo primero que debes hacer es ponerte cómodo. Recuéstate lo mejor que puedas en tu asiento y cierra los ojos mientras cuentas hasta 30.
Luego, abre los ojos solo un poco, haciendo una pequeña media luna, y cuenta hasta cinco. Después, cierra los ojos nuevamente, cuenta hasta 30 y ábrelos otra vez contando hasta cinco.
Finalmente, cierra los ojos por completo, concentrándote únicamente en tu respiración.
¿Es realmente efectivo este método?
Según Terblanche, este método debería ayudarte a quedarte dormido en la mayoría de los casos. Si no funciona al primer intento, repite el ciclo de pasos varias veces.
El “puente alfa” induce un estado de relajación mental y física que facilita el sueño. La combinación de contar, abrir y cerrar los ojos, y enfocarse en la respiración ayuda a calmar la mente y el cuerpo, lo que sirve para descansar mejor.
Más consejos para dormir en un avión
Algunos consejos que pueden considerar para dormir en un avión son evitar la cafeína y el alcohol, caminar antes de abordar para liberar energía, y escuchar música relajante.
Por otra parte, ten cuenta elegir el asiento adecuado, ya que el de la ventana te permite apoyar la cabeza en la pared, lo que puede ser más cómodo para dormir.
Considera usar una almohada de viaje, pues te ayudará a mantener la cabeza en una posición cómoda.
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