Crisis de la mediana edad: cuando los adultos mayores de 60 años experimentan cambios de ánimo

Según una encuesta realizada por Scielo, dentro de la población de estudio, que estuvo constituido por 4.917 adultos mayores, la prevalencia de depresión fue de 14,2% a nivel nacional. El sexo que predominó fue el femenino frente al masculino.

“Esta es una situación que va a comprometer el equilibrio que normalmente tiene cualquier persona, especialmente cuando llegamos a esa etapa de edad se nos empiezan a complicar cierto tipo de situaciones. En cuanto a la salud mental, comienzan a darse algunas situaciones de depresión, ansiedad o un sentimiento de vacío o soledad”, explica Leonardo Fuerte, psicólogo y docente de la Escuela de Posgrado Wiener, en diálogo con Bienestar del Diario El Comercio.

¿Qué sucede cuando una persona llega a la crisis de la mediana edad?

Según Fuerte, aparecen los siguientes “síntomas” o estados de ánimo:

1. Sensación de vacío o soledad: Cada generación que está detrás de nosotros empieza a tener otro tipo de ocupaciones, otro tipo de actividades. No es que nos quieran dejar solos, sino que cada uno se dedica a sus cosas.
2. Tristeza o depresión: Se empieza a ver la vida con otro sentido. Puede que ya no se puedan realizar las mismas actividades con la misma energía mental o física y eso lo sienten con mucha intensidad.
3. Tomar conciencia de la mortalidad. Se toma consciencia de que la vida es limitada y que el tiempo pasa muy rápido.
4. Evaluar su realidad: Se comienzan a preguntar si lo que tiene es lo que deseaba, si ha alcanzado el éxito o cumplido con sus expectativas o sueños.
5. Plantearse nuevas metas: Hay personas que si sienten que no han cumplido con sus expectativas de vida, pueden hacer un cambio radical en su vida. Terminar su matrimonio, dejar su trabajo para dedicarse a algo que le guste más o hacer los viajes que nunca hizo son las opciones que más se dan en estas crisis.

“Puede darse de manera genérica, tanto en hombres como en mujeres, pero a las mujeres les da con mayor intensidad. Sin embargo, existe la posibilidad de que haya diferencias, porque cada persona responde a una característica en particular”, destaca.

5 consejos para ayudar a los adultos mayores durante esta crisis

El psicólogo Leonardo Fuerte, nos brinda algunas recomendaciones para lidiar con nuestro familiar que se encuentra pasando por esta crisis de la mediana edad:

1. Escuchar: “Conversar y sentirse escuchados puede ser un gran remedio para la soledad”, comenta. El adulto mayor, al ser escuchado, se tranquiliza y se siente mejor de ánimo.
2. Cuidar sus hábitos alimenticios: De alguna u otra manera tienen que cambiar y orientarse para que su alimentación sea saludable. Fomentar en alguna medida o acompañarlo al ejercicio físico, eso va a mejorar su salud.
3. Relaciones interpersonales: Que la persona tenga amistades es fundamental para mantenerse con un buen estado de ánimo.
4. Alejarlo del tabaco o el alcohol: Eso va a contribuir a que se agudicen los problemas emocionales.
5. Acompañarlo a hacer actividades: Si el adulto está muy acostumbrado a realizar actividades al lado de sus hijos, podemos acompañarlos y poco a poco dejar que ellos lo hagan solos para que se distraigan.