El amor y las relaciones de amistad sanas y que nos ayudan a crecer tienen, para la psicología, un importante papel en el aumento de la calidad de vida y del bienestar emocional de las personas. Un ser amado puede ser la oreja que nos escucha en los momentos más difíciles o el hombro donde reposar en los momentos donde lloramos. Sin embargo, la salud mental, es una aliada para que estas relaciones sean saludables, por ello, Bienestar del Diario El Comercio conversó con Judyth Morales, coordinadora de la carrera de Psicología de la Universidad de Ciencias y Humanidades (UCH), quien nos explica la importancia de la salud mental en las relaciones.
“La salud mental es parte fundamental en la vida del ser humano, ya que es un ser íntegro, así como tiene una salud física, orgánica, que le permite desenvolverse bien, también hay un elemento crucial que es la salud mental. Esta se evidencia en la forma en la que interactuamos, en la forma cómo resolvemos conflictos, en la forma en la que nos comunicamos, etc. Y si la salud mental es saludable, las interacciones van a tener una adecuada convivencia que les permitirá desarrollarse y crecer”, explica Morales.
La especialista resalta que las relaciones que no son saludables van a causar dificultad y malestar, lo que va a tener una consecuencia directa en el bienestar de las personas.
- Baja autoestima: Si nos enfrentamos a una persona que constantemente nos hace sentir desvalorizadas, nos humilla, entonces no va a permitir que la persona se desarrolle y constantemente se sienta menos o mal.
- Sentimiento de incapacidad: Si nos enfrentamos a nuestra familia con la idea de independizarnos, el tener padres muy sobre protectores, va a ser complicado que esa persona salga, a pesar de que ya es una persona adulta, no ha desarrollado esas competencias de independencia o de autonomía.
“Todo eso se convierte en una limitante a la larga. Hay diferentes escenarios en donde se puede evidenciar problemas, producto de una salud mental que no está equilibrada o que no tiene ese componente saludable”, destaca.
Judyth Morales nos brinda algunas características de relaciones saludables, estas funcionan tanto para relaciones de pareja, como para relaciones amicales o familiares.
- Comunicación fluida: Una comunicación donde ambos tengan la posibilidad de expresarse, pero también escuchar, es importante que haya de los dos.
- Respeto: El respeto como ser humano es básico. Al margen de que se puedan tener diferencias, es un respeto elemental que se debe establecer. Esto va a generar una interacción horizontal y más saludable.
- Aprender a resolver conflictos inmediatamente: Es importante no dejar pasar situaciones que nos han generado alguna incomodidad, a veces las dejamos pasar y se van acumulando, hasta que llega un momento que se explota y genera un problema mayor.
En los casos donde no hay una relación sana es un poco más fácil de resolver o poner límites ante esos conflictos, pero cuando hay violencia de por medio, es mucho más complicado. Por lo tanto, la especialista nos brinda algunos consejos para hacerle frente a la violencia.
- Identificar las actitudes violentas: Cuando se vive una situación de violencia, hay un poco control de impulsos y eso ocasiona algún tipo de agresión verbal que podría pasar, desapercibido, algún insulto a través de una broma, son situaciones que definitivamente nos tienen que poner en alerta.
- Poner un alto: Es importante tratar de hacerle entender a la otra persona que lo que está haciendo está mal. Hay que abordar la situación y pedir ayuda a otras personas para tratar de detener esta situación.
- Tomar una decisión: Es lo que más cuesta, ya que las mujeres sienten miedo de poder denunciar o alejarse de la persona violenta, pero es necesario apoyarse en las personas que te rodean y quieren, ya sean familiares o amigos.
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