Burnout amoroso: ¿qué es y cómo afecta las relaciones?

Las parejas pueden comenzar una relación y tener los mejores momentos de su vida, sin embargo, algunas, pueden llegar a ser estresantes a la larga. A pesar de ello, conviven durante años y no son capaces de ponerle fin a esa relación, deteriorando su salud mental por el desgaste psicológico que se vive en su día a día.

A ello se le conoce como burnout amoroso, un fenómeno que afecta a muchas parejas en las que se normaliza sufrir para mantenerse en la relación. Y es que, sin las habilidades comunicativas y de gestión emocional adecuadas, puede generar un estancamiento generador de malestar, agotamiento y estrés de los conflictos constantes y el sentimiento de soledad.

“El síndrome del quemado en el amor, también llamado “burnout amoroso”, es un conjunto de formas de malestar emocional que aparece en relaciones de pareja en crisis; puede ser descrito como un cuadro ansioso-depresivo generado por meses o incluso años de problemas en la gestión de la convivencia en un matrimonio o noviazgo, el cual ha llevado a una sensación de estancamiento generador de estrés y desesperanza sobre el porvenir de ese vínculo amoroso”, explica Blanca Ruiz Múzquiz al portal Psicología y Mente.

Por otro lado, el burnout amoroso comparte muchas de sus características con el burnout laboral, una situación extrema en la que la persona no es capaz de mantener la calma ante sus obligaciones profesionales por un exceso de trabajo o por la incapacidad a la hora de gestionar el tiempo de su jornada.

Señales de alerta: ¿Cómo saber si estamos en un burnout amoroso?

Las parejas que se encuentran bajo el burnout amoroso siguen unidas por varios elementos cohesivos (amor, pasión, sexo, etc.), pero en su vida diaria viven en constantes situaciones de estrés, conflictos, peleas o emociones negativas que les generan un gran malestar a ambos miembros de la misma. Por ello, Ruiz nos presenta algunas señales de alerta.

1. Discusiones constantes: El burnout amoroso se basa en una permanente situación de conflictos y discusiones, que terminan minimizando las emociones de ambos lados de la pareja. Ahí los sentimientos de reencor, malestar y molestia se encuentran muy presentes en el ambiente.
2. Dependencia afectiva: El surgimiento de estados emocionales cada vez más intensos eventualmente, conducen a la dependencia emocional de una o más personas en una relación hacia su pareja, quien necesita cada día y cada vez más su amor, afecto y aprobación.
3. Demandas inalcanzables de afecto: Esta presenta una mayor necesidad de afecto, puede ser abrumadora para una pareja. Al igual que con cualquier adicción, las personas con adicción a las relaciones necesitan cada vez más amor, atención y validación, y si no lo obtienen, su salud puede deteriorarse significativamente.
4. Inseguridad y sentimiento de soledad: En esta situación, las personas no confían en su pareja, están celosas o piensan que solo tienen pareja cuando quieren algo a cambio.
5. Agotamiento rápidamente tras intercambiar unas pocas palabras: Este agotamiento generalmente proviene de que la pareja se esfuerza demasiado por seguir adelante y las discusiones constantes que lo acompañan.
6. Ansiedad: Exponerse constantemente a altos niveles de estrés y ansiedad también tiene un efecto en el cuerpo, especialmente en el sistema digestivo (dolores de estómago) y la piel.

4 consejos para solucionar el burnout amoroso

Ruiz nos da algunos consejos a tener en cuenta para superar una crisis de pareja causada por el burnout amoroso:

1. Fijen una fecha para conversar: La conversación debe ser asertiva y escuchando las demandas dela otra persona sin juzgar.
2. Tiempo de calidad: Como pareja, deben coordinar sus horarios para,en vez de discutir, pasen tiempo juntos de disfrute.
3. Evitar temas que puedan causar conflictos, luego de que ya se hablaron.
4. Asistir a terapia de pareja: Un profesional de la salud mental puede ayudar a ambas partes a que se comprendan y la relación siga siendo saludable.

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