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Firmas

Te conviertes en lo que practicas: crea un sistema

Sandra Chikhani
Glucosa

Firmas

¿Sabías esto sobre la glucosa?

Sandra Chikhani
Bienestar

Firmas

La belleza de volver a ser principiante

Maratón

Firmas

La potencia de pocos: ¿por qué competir contra el tiempo es la única victoria real?

Claudia Ugarteche
Bienestar

Firmas

Tu mente te miente a diario: ¡y le sigues creyendo!

Ale Llosa
Intestino permeable

Firmas

Intestino permeable: entiende cómo funciona realmente la barrera intestinal

Maca Bustamante
Alimentación y salud

Firmas

¿Hambre o algo más? Señales que el cuerpo manda… y que solemos malinterpretar

Maca Bustamante
Firmas

17/04/2026 _ 15:52

Del caos al equilibrio: deporte como terapia

“No existe un deporte perfecto para todos. Pero sí existe uno que tiene sentido para ti. Y cuando lo encuentras, se convierte en una especie de t...

Firmas
Sandra Chikhani
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16/04/2026 _ 10:40

Cena mejor, duerme mejor: Lo que tu plato hace por tu descanso

Una comida demasiado pesada, o ingerir alimentos con poca anticipación antes de irte a la cama, puede repercutir en tu sueño y tener consecuencia...

Firmas
Maca Bustamante
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Firmas

07/04/2026 _ 08:00

Pescado más allá de Semana Santa: por qué merece un lugar en tu mesa

Comer pescado en estas fechas puede obedecer a una creencia religiosa o a una tradición familiar. Sin embargo, es un hábito que convendría manten...

Firmas
Maca Bustamante
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Firmas

28/03/2026 _ 09:20

Comer sano, pero vivir estresado: la contradicción moderna

¿Te has preguntado por qué si comemos “mejor”, muchas veces terminamos sintiéndonos peor? La razón no pasa por nuestros alimentos, sino por el es...

Firmas
Maca Bustamante
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Firmas

27/03/2026 _ 12:15

El cuerpo como brújula: deporte y propósito

“El deporte que elegimos suele reflejar nuestra manera de impactar al mundo”, escribe Claudia Ugarteche.

Firmas
Claudia Ugarteche
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Firmas

24/03/2026 _ 10:10

Tu intestino tiene memoria: lo que la infancia dejó en tu salud digestiva

Muchos de nuestros síntomas molestos no aparecen de pronto en la adultez, sino que se arrastran de nuestros primeros años de vida. Aquí unos cons...

Firmas
Maca Bustamante
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Firmas

14/03/2026 _ 09:43

El nervio vago: el jugador que regula tu estrés, digestión y energía

Hoy hablaremos de este nervio importantísimo, de perfil bajo, pero del que cada vez se escucha más. Cuidarlo no requiere grandes cambios ni técni...

Firmas
Maca Bustamante
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Firmas

07/03/2026 _ 14:14

Nutrición en la mujer: lo que cambia, lo que importa y lo que no siempre nos dicen

Nunca está de más recordar que hombres y mujeres comparten muchos requerimientos nutricionales, pero no funcionan igual. El organismo cíclico de ...

Firmas
Maca Bustamante
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Firmas

06/03/2026 _ 09:15

Lo que va en la lonchera impacta en el cerebro: 5 tips para hacer una lonchera saludable para el inicio del año escolar

Muchas veces, los alimentos que lleven los chicos a la escuela pueden definir la calidad de una mañana entera de clases. Aquí unas recomendacione...

Firmas
Maca Bustamante
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Firmas

01/03/2026 _ 10:59

GLP-1, hiperinsulinemia y coaching: cuando la medicina abre la puerta, pero los hábitos construyen la casa

“El problema no es la medicina, sino usarla sin trabajar los hábitos”, dice Sandra Chikhani en su columna de esta semana.

Firmas
Sandra Chikhani
GLP-1, hiperinsulinemia y coaching: cuando la medicina abre la puerta, pero los hábitos construyen la casa
Firmas

22/02/2026 _ 10:15

No es falta de ganas, puede ser falta de hierro

No hay que esperar a que tu médico te diagnostique anemia para empezar a preocuparte por el consumo adecuado de hierro. Su bajo nivel casi siempr...

Firmas
Maca Bustamante
No es falta de ganas, puede ser falta de hierro
Firmas

21/02/2026 _ 01:38

Estímulos perdidos, emociones desatadas

“Antes de buscar comida para sentirnos mejor, hagamos una pausa y preguntémonos qué sistema necesitamos activar”, escribe Sandra Chikhani en su c...

Firmas
Sandra Chikhani
Estímulos perdidos, emociones desatadas
Firmas

15/02/2026 _ 08:41

La relación más importante: la que tienes con tu cuerpo

En este día especial como es San Valentín, hazle el regalo correcto a la persona más importante en tu vida: tú mismo. Saber escuchar a tu cuerpo ...

Firmas
Maca Bustamante
La relación más importante: la que tienes con tu cuerpo
Firmas

14/02/2026 _ 05:00

“Nadie vendrá a rescatarte”, por Ale Llosa

“El día que dejamos de esperar que algo externo nos estabilice, empezamos a construir nuestra propia estabilidad”, escribe Ale Llosa en su column...

Firmas
“Nadie vendrá a rescatarte”, por Ale Llosa
Firmas

07/02/2026 _ 12:08

Respirar también te nutre: el aire que entra cambia cómo digieres, comes y te sientes

“Cuando vivimos apurados, estresados, respondiendo mensajes, corriendo de una cosa a otra, nuestro patrón respiratorio cambia”, escribe Maca Bust...

Firmas
Maca Bustamante
Respirar también te nutre: el aire que entra cambia cómo digieres, comes y te sientes
Firmas

07/02/2026 _ 07:52

Estímulos perdidos, emociones desatadas

“Hemos aprendido a usar la comida como nuestra principal herramienta para regular las emociones”, escribe Sandra Chikhani en su columna de esta s...

Firmas
Sandra Chikhani
Estímulos perdidos, emociones desatadas
Firmas

02/02/2026 _ 12:23

Deshidratación silenciosa: cuando tu cuerpo pide más que solo agua

A propósito de estos días de calor, Maca Bustamante escribe sobre cómo hidratarse no es una moda ‘wellness’ ni una regla rígida de “X litros al d...

Firmas
Maca Bustamante
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Firmas

01/02/2026 _ 16:03

Deporte en verano, ¿oportunidad o reto?

“El deporte me ha regalado amigos de todas las edades, personas que hoy son importantes en mi vida y a las que me une haber compartido los retos ...

Firmas
Claudia Ugarteche
Deporte en verano, ¿oportunidad o reto?
Firmas

24/01/2026 _ 05:10

Salud metabólica: lo que tu cuerpo te dice más allá de lo que marca la balanza

El peso no lo dice todo: cansancio, antojos y sueño liviano pueden ser señales de una salud metabólica alterada. Entender cómo funciona la glucos...

Firmas
Maca Bustamante
Salud metabólica: lo que tu cuerpo te dice más allá de lo que marca la balanza
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24/01/2026 _ 05:00

Nadie va a venir a hacerte feliz, por Ale Llosa

“La felicidad no funciona como un rescate. No aparece cuando alguien te salva del cansancio, del caos o de la incertidumbre”, dice Ale Llosa en s...

Firmas
Ale Llosa
Nadie va a venir a hacerte feliz, por Ale Llosa
Firmas

18/01/2026 _ 18:29

Dientes sanos, cuerpo sano: la relación que nadie te explicó entre nutrición y tu boca

La salud bucal no empieza en el cepillo y la pasta dental, sino en lo que comemos: boca, bacterias y nutrición están más conectadas de lo que ima...

Firmas
Maca Bustamante
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17/01/2026 _ 03:00

La voz crítica interna

“Esa crítica interna, lejos de motivarnos, nos paraliza. Nos llena de vergüenza, inseguridad y ansiedad”, escribe Ale Llosa en su columna de esta...

Firmas
Ale Llosa
La voz crítica interna
Firmas

10/01/2026 _ 12:12

Vitamina D: cómo usar atu favor la “vitamina del sol”

Aunque ya entramos de lleno al verano, muchas personas padecen de deficiencia de esta importante vitamina que regula defensas, músculos y el esta...

Firmas
Maca Bustamante
Vitamina D: cómo usar atu favor la “vitamina del sol”
Firmas

10/01/2026 _ 03:02

Relaciones tóxicas (con otros y contigo mismo)

“Romper patrones tóxicos no es fácil. Pero todo se entrena”, escribe Ale Llosa en su columna semanal.

Firmas
Ale Llosa
Relaciones tóxicas (con otros y contigo mismo)
Firmas

05/01/2026 _ 16:45

Tu salud de 2026 se cocina en lo cotidiano, no en los retos de 21 días

Ni las soluciones exprés ni las motivaciones intensivas son la respuesta adecuada a tus deseos de bienestar. Por eso, te recomendamos rutinas en ...

Firmas
Maca Bustamante
Tu salud de 2026 se cocina en lo cotidiano, no en los retos de 21 días
Firmas

03/01/2026 _ 03:00

El miedo al cambio

“El cambio siempre llega, y negarlo solo alarga el sufrimiento”, escribe Ale Llosa en su columna de esta semana.

Firmas
Ale Llosa
El miedo al cambio
Firmas

29/12/2025 _ 09:47

Hábitos que sí se sostienen: cómo usar diciembre para empezar un 2026 con bienestar

Ahora que transitamos de año, no mires 2025 para culparte, sino para aprender. Pero tampoco limites tus cambios a una semana de détox o una simpl...

Firmas
Maca Bustamante
Hábitos que sí se sostienen: cómo usar diciembre para empezar un 2026 con bienestar
Firmas

27/12/2025 _ 03:00

Estrés y ansiedad en tiempos modernos

“El estrés no es el enemigo, es una respuesta natural del cuerpo para movilizar energía y atención”, escribe Ale Llosa en su columna de esta sema...

Firmas
Ale Llosa
Estrés y ansiedad en tiempos modernos
Firmas

25/12/2025 _ 11:37

Por una buena cena de Navidad: el arte de disfrutar sin culpa y sin inflamarte

Que no te engañen: estas fiestas navideñas no tienes que privarte del panetón ni de las delicias preparadas en casa. Pero sí te recomendamos que ...

Firmas
Maca Bustamante
Por una buena cena de Navidad: el arte de disfrutar sin culpa y sin inflamarte
Firmas

20/12/2025 _ 04:34

Entre brindis y cenas: cómo llevar una relación más sana con la comida en fiestas

“Mantener la claridad requiere práctica. Las semanas caóticas son el mejor momento para entrenarla”, dice Sandra Chikhani en su columna de esta s...

Firmas
Sandra Chikhani
Entre brindis y cenas: cómo llevar una relación más sana con la comida en fiestas
Columnistas

20/12/2025 _ 02:00

Abuelitud

Columnistas
Renato Cisneros
Abuelitud
Columnistas

13/12/2025 _ 10:00

Una lista sin importancia

“Los únicos balances fiables son los que cada individuo establece según las idas y venidas que le deparó el año que termina”.

Columnistas
Renato Cisneros
Una lista sin importancia
Firmas

13/12/2025 _ 04:10

Vivir comparándote con otros

“La comparación sana motiva. La tóxica limita. El desafío es recordar que tu camino es solo tuyo”, dice Ale Llosa en su columna semanal.

Firmas
Ale Llosa
Vivir comparándote con otros
Columnistas

06/12/2025 _ 04:00

Léxico familiar

“El catálogo semántico de mi madre incluye expresiones amorosas como las de la señora Ginzburg, pero las más inolvidables son aquellas que emplea...

Columnistas
Renato Cisneros
Léxico familiar
Columnistas

29/11/2025 _ 03:00

Un pedido navideño

“No se trata de no defender nuestras convicciones y nuestra forma de ver el mundo, sino de la forma violenta y agresiva en que a veces ejercemos ...

Columnistas
Renato Cisneros
Un pedido navideño
Columnistas

01/11/2025 _ 05:00

Disfraces inolvidables

“Fue recién entre mis veinte y mis treinta años que me interesé por llegar a cada 31 de octubre vestido de personajes más originales. No fue méri...

Columnistas
Renato Cisneros
Disfraces inolvidables
Columnistas

25/10/2025 _ 03:18

La tormenta perfecta

“Para que haya [...} al menos un diálogo entre la sociedad y, ya no digamos el gobierno, sino el Parlamento [...], el Congreso tendría que abolir...

Columnistas
Renato Cisneros
La tormenta perfecta
Columnistas

11/10/2025 _ 02:00

Futuros exiliados

“Si seguimos dejando el poder en manos de mafias y angurrientos, los niños querrán irse cuanto antes, crecer y prosperar lejos, en otro sitio”.

Columnistas
Renato Cisneros
Futuros exiliados
Columnistas

04/10/2025 _ 03:00

Maleta perdida

“Comencé a angustiarme, no solo por el hecho de no contar con mis pertenencias en ese momento, sino por la idea de presentarme tal y como me enco...

Columnistas
Renato Cisneros
Maleta perdida
Columnistas

20/09/2025 _ 07:50

Postales de Ohio

“¿Para qué visitar uno de los bastiones del partido republicano, donde surgió el rumor —aireado por Donald Trump en 2024— de que ciertos inmigran...

Columnistas
Renato Cisneros
Postales de Ohio
Columnistas

13/09/2025 _ 03:00

La edad para morirse

“¿Hicimos bien en ingresar a la facultad de periodismo, oficio tenso, incierto, que se ejerce a toda hora [...], y que puede malograrle el corazó...

Columnistas
Renato Cisneros
La edad para morirse
Firmas

23/08/2025 _ 03:00

Papá-canguro

“Me gusta ser un papá-canguro de casi cincuenta años que se ejercita empujando columpios y que no imagina una mejor forma de pasar sus vacaciones...

Firmas
Renato Cisneros
Papá-canguro
Columnistas

16/08/2025 _ 11:04

Rabia

“¿Cómo se sentirán los oficiales que defendieron el uniforme con integridad al ver libres a individuos que lo ensuciaron?“.

Columnistas
Renato Cisneros
Rabia
Columnistas

26/07/2025 _ 10:36

Vivir afuera

“Todo migrante vive una doble vida: la que eligió y la que truncó, la vida hipotética que ya no vivirá, pero que podría haber vivido”.

Columnistas
Renato Cisneros
Vivir afuera
Columnistas

19/07/2025 _ 03:00

El libro perdido

Deprimido, rehago el camino de vuelta, empujo el carrito otra vez por la calle en subida, pero esta vez con los ojos clavados en el suelo, pasean...

Columnistas
Renato Cisneros
El libro perdido
Columnistas

12/07/2025 _ 03:12

Quince de julio

“Ningún evento ocurrido posteriormente en esa misma fecha, por muy hermoso o benéfico que haya sido, ha podido arrancarle esa mácula que el próxi...

Columnistas
Renato Cisneros
Quince de julio
Columnistas

05/07/2025 _ 05:00

Demasiado tiempo sentado

“Si en un año permanecía sentado seis meses, ¿cuánto tiempo habré pasado sentado a lo largo de mi vida?”

Columnistas
Renato Cisneros
Demasiado tiempo sentado
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28/06/2025 _ 02:00

Victoria de la naturaleza

“La última mañana amanecimos con la novedad del ataque de Estados Unidos a Irán y de las babosas declaraciones con que su presidente justificó la...

Columnistas
Renato Cisneros
Victoria de la naturaleza
Columnistas

21/06/2025 _ 02:00

El día más largo

“Hoy, en esta parte del mundo, se vivirá el día más largo y la noche más corta del año”.

Columnistas
Renato Cisneros
El día más largo
Columnistas

14/06/2025 _ 05:00

El tercer domingo de julio

“Todo había dejado de importarnos: la metástasis de su cáncer, la incertidumbre de los días siguientes, las cuentas impagas, la dolorosa sensació...

Columnistas
Renato Cisneros
El tercer domingo de julio
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