“Millones de personas viven con síntomas sin entender que detrás de todo esto puede existir una desregulación crónica de glucosa e insulina”, esc...
“Porque la calma no es saberlo todo. La calma es confiar en que puedes aprender”, escribe Ale Llosa.
“En el deporte, la potencia no es solo fuerza bruta; es fuerza multiplicada por velocidad”, escribe Claudia Ugarteche.
“La mente es experta en crear narrativas: toma un hecho pequeño y lo convierte en una historia completa”, escribe Ale Llosa en su columna de esta...
Cuando el filtro de tu intestino se altera y deja de bloquear toxinas, bacterias y otros elementos indeseables, empiezan los problemas. Pero no t...
En horas extrañas, o cuando recién acabas de almorzar, de pronto te dan ganas de ir a buscar alguito al refrigerador. Aquí te explicamos por qué ...
“No existe un deporte perfecto para todos. Pero sí existe uno que tiene sentido para ti. Y cuando lo encuentras, se convierte en una especie de t...
Una comida demasiado pesada, o ingerir alimentos con poca anticipación antes de irte a la cama, puede repercutir en tu sueño y tener consecuencia...
Comer pescado en estas fechas puede obedecer a una creencia religiosa o a una tradición familiar. Sin embargo, es un hábito que convendría manten...
¿Te has preguntado por qué si comemos “mejor”, muchas veces terminamos sintiéndonos peor? La razón no pasa por nuestros alimentos, sino por el es...
“El deporte que elegimos suele reflejar nuestra manera de impactar al mundo”, escribe Claudia Ugarteche.
Muchos de nuestros síntomas molestos no aparecen de pronto en la adultez, sino que se arrastran de nuestros primeros años de vida. Aquí unos cons...
Hoy hablaremos de este nervio importantísimo, de perfil bajo, pero del que cada vez se escucha más. Cuidarlo no requiere grandes cambios ni técni...
Nunca está de más recordar que hombres y mujeres comparten muchos requerimientos nutricionales, pero no funcionan igual. El organismo cíclico de ...
Muchas veces, los alimentos que lleven los chicos a la escuela pueden definir la calidad de una mañana entera de clases. Aquí unas recomendacione...
“El problema no es la medicina, sino usarla sin trabajar los hábitos”, dice Sandra Chikhani en su columna de esta semana.
No hay que esperar a que tu médico te diagnostique anemia para empezar a preocuparte por el consumo adecuado de hierro. Su bajo nivel casi siempr...
“Antes de buscar comida para sentirnos mejor, hagamos una pausa y preguntémonos qué sistema necesitamos activar”, escribe Sandra Chikhani en su c...
En este día especial como es San Valentín, hazle el regalo correcto a la persona más importante en tu vida: tú mismo. Saber escuchar a tu cuerpo ...
“El día que dejamos de esperar que algo externo nos estabilice, empezamos a construir nuestra propia estabilidad”, escribe Ale Llosa en su column...
“Cuando vivimos apurados, estresados, respondiendo mensajes, corriendo de una cosa a otra, nuestro patrón respiratorio cambia”, escribe Maca Bust...
“Hemos aprendido a usar la comida como nuestra principal herramienta para regular las emociones”, escribe Sandra Chikhani en su columna de esta s...
A propósito de estos días de calor, Maca Bustamante escribe sobre cómo hidratarse no es una moda ‘wellness’ ni una regla rígida de “X litros al d...
“El deporte me ha regalado amigos de todas las edades, personas que hoy son importantes en mi vida y a las que me une haber compartido los retos ...
El peso no lo dice todo: cansancio, antojos y sueño liviano pueden ser señales de una salud metabólica alterada. Entender cómo funciona la glucos...
“La felicidad no funciona como un rescate. No aparece cuando alguien te salva del cansancio, del caos o de la incertidumbre”, dice Ale Llosa en s...
La salud bucal no empieza en el cepillo y la pasta dental, sino en lo que comemos: boca, bacterias y nutrición están más conectadas de lo que ima...
“Esa crítica interna, lejos de motivarnos, nos paraliza. Nos llena de vergüenza, inseguridad y ansiedad”, escribe Ale Llosa en su columna de esta...
Aunque ya entramos de lleno al verano, muchas personas padecen de deficiencia de esta importante vitamina que regula defensas, músculos y el esta...
“Romper patrones tóxicos no es fácil. Pero todo se entrena”, escribe Ale Llosa en su columna semanal.
Ni las soluciones exprés ni las motivaciones intensivas son la respuesta adecuada a tus deseos de bienestar. Por eso, te recomendamos rutinas en ...
“El cambio siempre llega, y negarlo solo alarga el sufrimiento”, escribe Ale Llosa en su columna de esta semana.
Ahora que transitamos de año, no mires 2025 para culparte, sino para aprender. Pero tampoco limites tus cambios a una semana de détox o una simpl...
“El estrés no es el enemigo, es una respuesta natural del cuerpo para movilizar energía y atención”, escribe Ale Llosa en su columna de esta sema...
Que no te engañen: estas fiestas navideñas no tienes que privarte del panetón ni de las delicias preparadas en casa. Pero sí te recomendamos que ...
“Mantener la claridad requiere práctica. Las semanas caóticas son el mejor momento para entrenarla”, dice Sandra Chikhani en su columna de esta s...
“Los únicos balances fiables son los que cada individuo establece según las idas y venidas que le deparó el año que termina”.
“La comparación sana motiva. La tóxica limita. El desafío es recordar que tu camino es solo tuyo”, dice Ale Llosa en su columna semanal.
“El catálogo semántico de mi madre incluye expresiones amorosas como las de la señora Ginzburg, pero las más inolvidables son aquellas que emplea...
“No se trata de no defender nuestras convicciones y nuestra forma de ver el mundo, sino de la forma violenta y agresiva en que a veces ejercemos ...
“Fue recién entre mis veinte y mis treinta años que me interesé por llegar a cada 31 de octubre vestido de personajes más originales. No fue méri...
“Para que haya [...} al menos un diálogo entre la sociedad y, ya no digamos el gobierno, sino el Parlamento [...], el Congreso tendría que abolir...
“Si seguimos dejando el poder en manos de mafias y angurrientos, los niños querrán irse cuanto antes, crecer y prosperar lejos, en otro sitio”.
“Comencé a angustiarme, no solo por el hecho de no contar con mis pertenencias en ese momento, sino por la idea de presentarme tal y como me enco...
“¿Para qué visitar uno de los bastiones del partido republicano, donde surgió el rumor —aireado por Donald Trump en 2024— de que ciertos inmigran...
“¿Hicimos bien en ingresar a la facultad de periodismo, oficio tenso, incierto, que se ejerce a toda hora [...], y que puede malograrle el corazó...
“Me gusta ser un papá-canguro de casi cincuenta años que se ejercita empujando columpios y que no imagina una mejor forma de pasar sus vacaciones...
“¿Cómo se sentirán los oficiales que defendieron el uniforme con integridad al ver libres a individuos que lo ensuciaron?“.
“Todo migrante vive una doble vida: la que eligió y la que truncó, la vida hipotética que ya no vivirá, pero que podría haber vivido”.
