Esta importante glándula influye en nuestro metabolismo, el gasto de energía, la digestión y hasta en el ciclo menstrual. Aquí te ayudamos a conocerla mejor.

¿Y si eso que necesitas cambiar en tu vida empezará por algo que todavía no te has atrevido a mover?

Correr una maratón no siempre significa estar en la mejor condición física. Una experiencia personal invita a reflexionar sobre la adaptación del cuerpo, los límites y la importancia de disfrutar el camino hacia nuestras metas.

El entusiasmo por competir puede impulsarte a entrenar, pero la constancia, la recuperación y los buenos hábitos sostienen el progreso.

Aprender a soltar, abrazar el silencio y dejar espacios libres puede ser el primer paso para reencontrarnos con nosotros mismos.

Son múltiples los factores que complican nuestra digestión y evacuación. La hidratación, el ejercicio y la salud emocional son algunos de ellos, y aquí te explicamos qué acciones tomar para regular el organismo.

Reinventarse no significa borrar lo vivido ni convertirse en otra persona, sino reconocer qué conservar, qué soltar y qué explorar para seguir creciendo. Porque cambiar también puede ser una forma de permanecer fiel a uno mismo.

Las carreras comienzan mucho antes de la partida. Cuando te inscribes sin saber cómo vas a acomodar tu rutina, dónde vas a insertar esos kilómetros y, sobre todo, dónde vas a esconder tu miedo a fallar.

Hay una verdad que muchos aún no aceptan y que conviene recordar: no todas las grasas son iguales. Y entre ellas, el omega-3 es una de las esenciales para que nuestro organismo funcione correctamente.

“Después de un par de noches de mal sueño, la señal de apetito sube y la de saciedad baja. No hace falta que durmamos mal durante años. En estudios con personas sanas, siete noches de pocas horas bastaron para observar cambios en las hormonas del apetito, del estrés y en la respuesta a la insulina”.

Hablar de glucosa no es solo hablar de diabetes: todos la tenemos y, cuando sube y baja, altera nuestra vida cotidiana. Hay que saber entenderla.

“Creo que todos tenemos nuestra propia Odisea. Y hay cosas que, así como entrenamos el cuerpo, también tenemos que entrenar”, escribe Ale Llosa en su columna de esta semana.

“No dejes que la incomodidad decida por ti. Nadie mueve su umbral sin acercarse a él”.

“La persona que imaginamos ser necesitaría ir en una dirección, pero, nuestras decisiones diarias van en otra”, escribe Sandra Chikhani en su columna de esta semana.

“Si hoy estás viviendo una pérdida, no corras para pegar los pedazos. Date permiso para reconstruirte despacio”, escribe Ale Llosa en su columna de esta semana.

“No hablo de competir ni de ganar medallas. Hablo de desarrollar aquellas capacidades que nos permiten rendir mejor en la vida”, escribe Ale Llosa en su columna de esta semana.

" La mayoría caminamos por el mundo subestimando nuestra propia capacidad. Pensamos que tenemos menos fuerza de la que realmente tenemos y que ciertos desafíos nos van a destruir", escribe Ale Llosa en su columna de esta semana.

“Sería genial entender esta idea: no somos lo que hacemos una vez, somos lo que sostenemos”, escribe Sandra Chikhani en su columna de esta semana.

“Millones de personas viven con síntomas sin entender que detrás de todo esto puede existir una desregulación crónica de glucosa e insulina”, escribe Sandra Chikhani.

“Porque la calma no es saberlo todo. La calma es confiar en que puedes aprender”, escribe Ale Llosa.

“En el deporte, la potencia no es solo fuerza bruta; es fuerza multiplicada por velocidad”, escribe Claudia Ugarteche.

“La mente es experta en crear narrativas: toma un hecho pequeño y lo convierte en una historia completa”, escribe Ale Llosa en su columna de esta semana.

Cuando el filtro de tu intestino se altera y deja de bloquear toxinas, bacterias y otros elementos indeseables, empiezan los problemas. Pero no te alarmes: aquí te explicamos cómo mantenerlo regulado y saludable.

En horas extrañas, o cuando recién acabas de almorzar, de pronto te dan ganas de ir a buscar alguito al refrigerador. Aquí te explicamos por qué ocurre esto, y cómo regularlo.

“No existe un deporte perfecto para todos. Pero sí existe uno que tiene sentido para ti. Y cuando lo encuentras, se convierte en una especie de terapia en movimiento”, dice Sandra Chikhani en su columna de esta semana.

Una comida demasiado pesada, o ingerir alimentos con poca anticipación antes de irte a la cama, puede repercutir en tu sueño y tener consecuencias en tu día a día. Conoce aquí cómo evitar esa sensación de malestar.

Comer pescado en estas fechas puede obedecer a una creencia religiosa o a una tradición familiar. Sin embargo, es un hábito que convendría mantener el resto del año, debido a sus notables beneficios.

¿Te has preguntado por qué si comemos “mejor”, muchas veces terminamos sintiéndonos peor? La razón no pasa por nuestros alimentos, sino por el estado en el que vivimos. Y acá te compartimos algunas recomendaciones sobre cómo corregirlo.

“El deporte que elegimos suele reflejar nuestra manera de impactar al mundo”, escribe Claudia Ugarteche.

Muchos de nuestros síntomas molestos no aparecen de pronto en la adultez, sino que se arrastran de nuestros primeros años de vida. Aquí unos consejos para regular nuestro vínculo con la comida desde la temprana edad.

Hoy hablaremos de este nervio importantísimo, de perfil bajo, pero del que cada vez se escucha más. Cuidarlo no requiere grandes cambios ni técnicas complejas, sino pequeños estímulos que tu cuerpo reconocerá naturalmente.

Nunca está de más recordar que hombres y mujeres comparten muchos requerimientos nutricionales, pero no funcionan igual. El organismo cíclico de la mujer, sus etapas y cambios nos obligan a conocernos, prepararnos y cuidarnos debidamente.

Muchas veces, los alimentos que lleven los chicos a la escuela pueden definir la calidad de una mañana entera de clases. Aquí unas recomendaciones para ayudarlos a tener mejor energía, concentración y rendimiento académico.

“El problema no es la medicina, sino usarla sin trabajar los hábitos”, dice Sandra Chikhani en su columna de esta semana.

No hay que esperar a que tu médico te diagnostique anemia para empezar a preocuparte por el consumo adecuado de hierro. Su bajo nivel casi siempre se manifiesta en el día a día, y acá te explicamos cómo detectarlo y solucionarlo.

“Antes de buscar comida para sentirnos mejor, hagamos una pausa y preguntémonos qué sistema necesitamos activar”, escribe Sandra Chikhani en su columna de esta semana.

En este día especial como es San Valentín, hazle el regalo correcto a la persona más importante en tu vida: tú mismo. Saber escuchar a tu cuerpo y tenerle paciencia y respeto es un paso fundamental. Aquí te ayudamos a hacerlo.

“El día que dejamos de esperar que algo externo nos estabilice, empezamos a construir nuestra propia estabilidad”, escribe Ale Llosa en su columna de esta semana.

“Cuando vivimos apurados, estresados, respondiendo mensajes, corriendo de una cosa a otra, nuestro patrón respiratorio cambia”, escribe Maca Bustamante en su columna de esta semana.

“Hemos aprendido a usar la comida como nuestra principal herramienta para regular las emociones”, escribe Sandra Chikhani en su columna de esta semana.

A propósito de estos días de calor, Maca Bustamante escribe sobre cómo hidratarse no es una moda ‘wellness’ ni una regla rígida de “X litros al día”. Aprende a escuchar a tu cuerpo con estas claves que la especialista proporciona.

“El deporte me ha regalado amigos de todas las edades, personas que hoy son importantes en mi vida y a las que me une haber compartido los retos más increíbles”

El peso no lo dice todo: cansancio, antojos y sueño liviano pueden ser señales de una salud metabólica alterada. Entender cómo funciona la glucosa, la comida y el descanso es clave para mirar el cuerpo más allá de la balanza.

“La felicidad no funciona como un rescate. No aparece cuando alguien te salva del cansancio, del caos o de la incertidumbre”, dice Ale Llosa en su columna de esta semana.

La salud bucal no empieza en el cepillo y la pasta dental, sino en lo que comemos: boca, bacterias y nutrición están más conectadas de lo que imaginamos.

“Esa crítica interna, lejos de motivarnos, nos paraliza. Nos llena de vergüenza, inseguridad y ansiedad”, escribe Ale Llosa en su columna de esta semana.

Aunque ya entramos de lleno al verano, muchas personas padecen de deficiencia de esta importante vitamina que regula defensas, músculos y el estado de ánimo. Conoce aquí las claves para que no falte en tu vida.

“Romper patrones tóxicos no es fácil. Pero todo se entrena”, escribe Ale Llosa en su columna semanal.