Durante años, Alexa Loebel, una mujer de 32 años que vive en Nueva York, sufría intensos dolores menstruales y un flujo abundante que la dejaban agotada. Estos malestares afectaban su rendimiento y la dejaban con una terrible “vibra” que la acompañaba durante días. Aunque probó métodos como el yoga, la meditación y baños de sonido, nada lograba aliviar el dolor que experimentaba mes tras mes.
Todo cambió cuando su novio, Ben, leyó en internet que alimentos ricos en hierro y proteína, como el bistec, podían ayudar a reducir los síntomas del periodo. Fue así que Alexa decidió intentarlo y los resultados la sorprendieron por completo.
“Comer bistec la primera noche de mi ciclo transformó cómo respondió mi cuerpo esa semana”, declaró la estadounidense en conversación con el Daily Mail.
La mujer notó que, gracias al consumo de bistec, su flujo disminuyó, el dolor desapareció y su estado de ánimo mejoró notablemente. (Foto: @alexaraeloebel / Instagram)
Los cambios fueron notables. “¿Mi flujo? El más ligero que he tenido. ¿Los calambres y el dolor abdominal? Prácticamente desaparecieron. ¿Mi ánimo y energía? Se elevaron como nunca antes durante esos días”, contó.
Desde entonces, Alexa se enfoca en incluir alimentos ricos en hierro y proteínas durante su periodo. “Ha sido un cambio total para mi energía, estado de ánimo y bienestar”, aseguró.
La ciencia respalda lo dicho por la joven. Según la Clínica Cleveland, la carne roja es rica en hierro y ayuda a crear nuevos glóbulos rojos, lo que puede aliviar los calambres al reponer la sangre perdida.
La joven compartió su experiencia en TikTok, donde se volvió viral y muchas mujeres comentaron resultados similares al consumir alimentos ricos en hierro y proteína. (Foto: @alexaraeloebel / Instagram)
Alexa se volvió viral en TikTok tras publicar un video compartiendo su experiencia. “Sé que cada cuerpo es diferente, y puede que no funcione para todos, pero sentí la necesidad de compartirlo por si puede ayudar a alguien más”, indicó.
La respuesta en redes fue enorme. Muchas mujeres compartieron historias similares en los comentarios: “Sí, necesitamos hierro y proteína, ayuda muchísimo”, escribió una usuaria. Otra añadió: “Es la única manera en que evito la migraña”. Incluso algunos hombres se mostraron interesados en usar el consejo para apoyar a sus parejas.
Aunque reconoce que no funciona para todas, Alexa asegura que este cambio en su alimentación transformó sus periodos. (Foto: @alexaraeloebel / Instagram)
Otros también aportaron más ideas: “Bistec a término medio, jugo de granada y chocolate negro Dove. ¡Los periodos más cortos que he tenido!”, contó una persona. Otra recomendó: “Agrega espinaca salteada para más hierro, o si eres vegetariana, ayuda muchísimo”.
Alexa concluyó diciendo que “el mayor aprendizaje es que nuestros cuerpos son mágicos. A veces solo necesitamos la combinación correcta de nutrientes para descubrir una forma más fácil, energética y cómoda de vivir esos días del mes”.
Más consejos para aliviar los dolores menstruales
Según MedlinePlus, los dolores menstruales o cólicos pueden aliviarse con medicamentos de venta libre como ibuprofeno o naproxeno, que ayudan a reducir la inflamación y el dolor. Se recomienda tomarlos apenas empiecen los síntomas o incluso antes si se espera el dolor.
También se aconsejan remedios caseros como aplicar calor en el abdomen con una manta térmica o una bolsa de agua caliente, así como practicar ejercicios suaves, como caminar o hacer estiramientos. El descanso adecuado y técnicas de relajación como el yoga o la meditación pueden ayudar a reducir el malestar.
En casos más severos o persistentes, es importante consultar a un médico. Algunas mujeres pueden necesitar anticonceptivos hormonales para regular el ciclo o tratar afecciones como la endometriosis, que pueden causar dolor menstrual intenso.
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