El Dr. Evan Levine, cardiólogo con más de 30 años de experiencia en Scarsdale, Nueva York, es conocido en TikTok por su estilo directo y humorístico al hablar sobre salud cardiovascular. En una entrevista con el New York Post, reveló cuáles son las cuatro peores bebidas para el corazón y por qué deberíamos evitarlas.
Mira también:
Una de ellas es el frapuccino helado. Levine confesó que solía ser su favorito hasta que notó que, después de tomarlo, sentía un subidón seguido de un desplome en pocas horas.
Explica que esta bebida contiene casi 100 mg de cafeína y 51 gramos de azúcar, el equivalente a 13 cucharaditas, una cantidad similar a la de las bebidas energéticas. Esto puede generar palpitaciones y estrés en el corazón, especialmente en personas con problemas cardíacos.
El frapuccino helado contiene casi 100 mg de cafeína y 51 gramos de azúcar, el equivalente a 13 cucharaditas, una cantidad similar a la de las bebidas energéticas. (Foto referencial: Freepik)
El alcohol es otra bebida que puede afectar la salud del corazón. Según el especialista, aunque una copa ocasional no suele ser perjudicial en personas sanas, su consumo frecuente puede aumentar la presión arterial, los triglicéridos y el riesgo de fibrilación auricular. Además, en dosis elevadas, puede causar una afección grave conocida como miocardiopatía alcohólica.
Levine también desmiente el mito de que el vino tinto es beneficioso para el corazón, señalando que muchos estudios que lo respaldaban fueron patrocinados por la industria del alcohol.
Las bebidas azucaradas, como los refrescos, también están en su lista negra. Levine advierte que una sola lata contiene el equivalente a 10 cucharaditas de azúcar, en su mayoría en forma de jarabe de maíz. Este exceso de azúcar puede elevar los triglicéridos, aumentar el peso y disparar los niveles de azúcar en sangre, incrementando el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. “Es como beber directamente sirope de maíz”, comenta el experto.
Las bebidas azucaradas, como los refrescos, también están en la lista negra. (Foto referencial: Freepik)
Levine señala que algunas bebidas energéticas contienen hasta 1,5 veces más cafeína que el café y casi 15 cucharaditas de azúcar o jarabe de maíz. (Foto referencial: Freepik)
Por último, las bebidas energéticas son especialmente preocupantes. Levine señala que algunas contienen hasta 1,5 veces más cafeína que el café y casi 15 cucharaditas de azúcar o jarabe de maíz. Esta combinación puede ser peligrosa para el corazón, causando un aumento abrupto de la presión arterial y alteraciones en el ritmo cardíaco.
Recordemos que, días atrás, se dio a conocer el caso de una madre que advirtió sobre los riesgos de las bebidas energéticas después de que su hija, una mujer joven y saludable de 28 años, falleciera repentinamente de un ataque al corazón tras consumirlas con frecuencia.
La importancia de una dieta saludable para el corazón
Mayo Clinic destaca la importancia de una dieta equilibrada para mantener un corazón sano. Esta dieta se centra en alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras y granos integrales, que son ricos en fibra y nutrientes esenciales. También recomienda incluir proteínas magras, como pescado y aves, y grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva y los frutos secos.
Un aspecto clave de esta dieta es limitar el consumo de grasas saturadas y trans, que se encuentran en carnes rojas y productos lácteos enteros, así como el sodio y los azúcares añadidos.
Estos cambios ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, controlar el tamaño de las porciones y planificar las comidas puede facilitar la adopción de estos hábitos saludables.
