La temporada navideña ya inició y con esta las numerosas reuniones, reencuentros y visitas a familiares para compartir gratos momentos alrededor de la mesa y disfrutar deliciosas potajes. Si bien diciembre debería solo estar cargado de energía positiva y felicidad, lo cierto es que las enfermedades están rondando, más aún con las bajas temperaturas y el frío extremo. Si estás en Estados Unidos y quieres fortalecer tu sistema inmunológico, en esta nota te dejo las recomendaciones del Dr. Juan Rivera para que tomes nota de cada una y las pongas en práctica.
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De acuerdo con los pronósticos del tiempo, en los próximos días las personas en el este de EE.UU. experimentarán un descenso notorio en las temperaturas debido al aire Ártico. Asimismo, en el oeste del país se prevén fuertes lluvias y nieve. Esto aumentará la presencia de problemas respiratorios y resulta vital también tomar precauciones para evitar contagios de enfermedades como la gripe, el covid-19 y el virus sincitial respiratorio (RSV), entre otras.
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“Cuando se trata de contagiarse de una enfermedad, hay dos cosas muy importantes. Primero nuestro medio ambiente, si estás en un lugar con alta incidencia de cualquier enfermedad respiratoria como una fiesta, la oficina, eso aumenta la posibilidad de que te enfermes y, segundo, tu sistema inmunológico qué tan fuete es. Quienes tienen enfermedades autoinmunes lo tienen más debilitado o personas con cáncer o terapia específica. Entra el patógeno y ahí quien decide si te vas a enfermar o no es tu sistema inmunólogo y cuan grave o leve sea y la duración”, explicó el Dr. Juan Rivera, corresponsal médico principal de Univisión.
Cuando se trata de combatir los virus, precauciones como lavarse las manos y evitar a quienes pueden estar enfermos son claves. (Foto: Gustavo Fring / Pexels)
¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico para evitar enfermedades?
Aquí te explico los pequeños hábitos que te ayudarán a pasar una Navidad libre de enfermedades respiratorias y con un sistema inmunológico muy fortalecido.
- Consumir alimentos como verduras y frutas de colores y con antioxidantes
- Dormir 7-8 horas porque cuando dormimos poco el sistema inmunológico también se afecta
- Controlar el estrés
- No abusar del consumo de alcohol
- Hacer ejercicio de manera regular
La alimentación y dormir lo suficiente son claves para no enfermar en diciembre. (Foto: Jane Trang Doan / Pexels)
¿Te enfermas en temporada de fiestas? Estos consejos te ayudarán
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