Qué vitaminas puedo consumir para reducir el cansancio mental y físico

Diversas causas pueden originar que nuestro cuerpo experimente sensaciones de agotamiento tanto mental como físico, pero a través del consumo de alimentos ricos en proteínas o la ingesta de cápsulas, deberías recuperar la energía perdida por estrés, enfermedades metabólicas quizá u otros factores vinculados a la salud. A propósito de la rutina diaria muchas veces agobiante, no podemos olvidar que una dieta equilibrada resulta vital para recomponernos, y tener mejores noches de descanso en medio de actividades que condicionan tu bienestar. A propósito del tema, conoce cuáles son las mejores vitaminas cuyos beneficios disminuyen el cansancio corporal y hasta psicológico, y mayores detalles entorno a dichas sustancias.

QUÉ VITAMINAS SON CONSIDERADAS COMO LAS MEJORES PARA COMBATIR EL CANSANCIO FÍSICO Y MENTAL

Tanto en vegetales, frutas y legumbres, como mediante suplementos cuyas fórmulas permiten el mejoramiento de distintos aspectos de nuestra fisiología, podemos encontrar el aliado perfecto contra un cansancio físico y mental que puede ser combatido gracias a la ingesta de algunas de las 13 vitaminas esenciales existentes.

Precisamente, las sustancias en mención nos aportan variados beneficios vinculados al funcionamiento celular, crecimiento y el normal desarrollo del cuerpo humano que en gran medida, por ejemplo, requiere del denominado Complejo B como aquellas moléculas orgánicas capaces de recuperarte ante sensaciones de fatiga, estrés laboral, entre otros factores.

A continuación, te compartimos el listado de vitaminas que te ayudarán a disminuir ese cansancio físico y mental con el cual a veces lidias a propósito de causas ligadas a la falta de sueño, largas jornadas de trabajo, y enfermedades metabólicas:

- Vitamina B6 / Vitamina B12

- Vitamina C

- Vitamina E

Considera administrar e incorporar cada una de las vitaminas mencionadas, en tus lácteos, carne, huevo, y también poder adquirir la gran variedad de suplementos ofertados en farmacias del país con el objetivo de contrarrestar todos los síntomas que te impiden realizar las actividades diarias de manera adecuada.

LA MEJOR VITAMINA QUE FORTALECE TANTO LA MEMORIA COMO OTROS ASPECTOS VINCULADOS AL CEREBRO

A lo largo de los últimos años, investigaciones como las realizadas por American Journal of Clinical Nutrition, entre otros, vienen estableciendo la importancia de una vitamina en particular de las 13 existentes de manera esencial, como parte de la serie de beneficios que le aporta al cerebro para funcionar adecuadamente.

Dichas sustancias son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales del cuerpo humano, siendo el consumo de alimentos ricos en Complejo B vital en personas que requieren incremento de memoria, concentración y clarificar la mente.

Asimismo, y de acuerdo a información compartida por MedlinePlus, dicha vitamina integrada por 8 compuestos orgánicos hidrosolubles, ayuda a formar glóbulos rojos, proporciona oxígeno a las células, contribuye a la síntesis normal y metabolismo de las hormonas esteroides, entre otros beneficios encontrados si consumes pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos.

Cabe resaltar, que la falta de Complejo B en sus tipos B12 o B6 podría causarte anemia, así como otras enfermedades, recomendando por ello los especialistas que algunos cereales y panes también, puedan ingerirse de manera natural, y no a través de suplementos multivitamínicos.

¿CUÁL ES EL MEJOR MOMENTO DEL DÍA PARA CONSUMIR O TOMAR LA VITAMINA B12 SEGÚN ESPECIALISTAS?

La recomendación de diversos especialistas con respecto a los tiempos para consumo de alimentos y también suplementos hidrosolubles, por ejemplo, puede llegar a variar según los años de edad, contextura quizá y otras características, pero cuando se trata de la Vitamina B12 perteneciente al Complejo B, aconsejan ingerirla en un horario y momento del día en particular.

En ese sentido, y con la finalidad de que surta efecto en organismo, la Unión Vegetariana Española (UVE) expone los beneficios que te ofrece el consumo de dicho suplemento multivitamínico, así como aquellas propiedades que te brindan mejores resultados si lo tomas en ayunas, es decir, sin haber comido algo de manera previa al amanecer o atardecer.

Cabe resaltar, que de esa forma los especialistas determinan que cualquier horario es ideal para ingerir cápsulas hidrosolubles de vitamina B12, y aprovechar su máxima absorción siempre y cuando hayan experimentado periodos largos de abstinencia alimentaria ya sea en la mañana, tarde o noche, aunque igualmente figura recomendado en el horario que gustes.