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Quizá de manera diaria, hoy el café forma parte no solo de los desayunos a nivel mundial, sino también de los famosos ‘lonche’ donde las familias suelen reunirse para compartir gratos momentos, entre otros instantes del día. Sin embargo, tanto estudio de investigación como conocido cardiólogo mediante redes sociales, revelan que tomarlo por las mañanas te puede llegar a otorgar un gran beneficio, y además de disfrutarlo, recibir otros grandes privilegios conforme avanza el tiempo.
Un abogado de Texas advirtió que, en ciertos casos extremos, consumir demasiado café podría provocar comportamientos erráticos al conducir y llevar a un cargo por DWI. (Foto: Getty Images)
La ingesta de diversos alimentos y bebidas nos proporcionan grandes privilegios, siendo el café asociado a atributos esenciales para tener una vida saludable, el mismo que especialistas y cardiólogos como Aurelio Rojas, hoy recomiendan su consumo por las mañanas de manera fundamental.
Es así como en línea con estudio de investigación publicado en European Heart Journal, y titulado "Momento del consumo de café y mortalidad en adultos estadounidenses“, dicho doctor refiere que quienes beben esta popular bebida a primera hora del día, tienen mayores esperanzas de vida y junto a ello, “menos probabilidad de tener un infarto en el corazón”.
¿Cuáles son los efectos del café en el corazón? | Foto: Freepik
A través de redes sociales, Aurelio Rojas también enfatiza basado en artículo compartido sobre el tema, que el café como tal tiene la capacidad de llegar a reducir “el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares hasta un 31% y el riesgo de muerte prematura en un 17%”.
Con respecto a la hora adecuada y recomendado consumo por las mañanas, resulta importante destacar que según cardiólogo, si tomas esta popular bebida durante la tarde o noche, tu ritmo circadiano puede ser alterado, y afectaría a hormonas como la melatonina y el cortisol, aumentando así el riesgo de inflamación y presión arterial.
OTROS DE LOS GRANDES BENEFICIOS QUE OTORGA EL CONSUMO DE CAFÉ
- Rendimiento físico: La cafeína aumenta los niveles de adrenalina en sangre.
- Sentido de alerta: El café estimula el aumento de sustancias como la dopamina, que aceleran nuestra actividad cerebral.
- Antioxidantes: El café contiene polifenoles que actúan contra los radicales libres y algunos metales pesados causantes del envejecimiento de los tejidos.
- Antidepresivo natural: La cafeína regula nuestro estrés al bloquear los receptores de la dopamina, un neurotransmisor relacionado con la ansiedad y el estrés.
- Enfermedades: Gracias al consumo de café, existe la probabilidad de reducir el riesgo de padecer afecciones neurodegenerativas como el Alzheimer y Parkinson, mientras previene la diabetes de tipo 2.
DESDE ESTE MOMENTO U HORA DEL DÍA DEBES EMPEZAR A EVITAR EL CONSUMO DE CAFÉ PARA PODER DORMIR BIEN
Bien dicen que todo en exceso es dañino basado en resultados científicos que develan lo perjudicial que resulta, por ejemplo, comer comida chatarra, y en este particular altas dosis de café podrían impedirte un buen descanso por las noches, tal y como lo puntualiza la especialista en nutrición, Guadalupe Blay.
Hacia fines de agosto, el Perú celebra la efemérides que le rinde tributo a dicha tradicional bebida elaborada mediante la infusión de esta semilla tostada y molida, valorando cada beneficio aportado, y propiedades que sin embargo recibidas de manera desproporcionada, podrían causarte ciertas afecciones.
En ese sentido, Vozpópuli comparte declaraciones brindadas por Guadalupe Blay con respecto al café, y las horas de sueño ya que según expresa “la cafeína puede retrasar el sueño hasta 40 minutos más de lo normal ya que es psicoactiva, y más cuando se consume de noche”, permaneciendo en cada persona que lo bebe un aproximado de 6 horas.
Teniendo en cuenta este detalle, la propia especialista en nutrición que pertenece a la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), te recomienda evitar su consumo “después de las 5 de la tarde si se quiere ir a la cama a las 11 de la noche”, ya que si se bebe después de ese periodo puede disminuirte al menos una hora de sueño.
Por otro lado, complementa la información brindada, sugiriendo que a la hora de consumir café consideres los rangos horarios de 10 a.m. a 12, y de 2 hasta las 5 de la tarde.
ESTO ES LO QUE PUEDE PASARLE A TUS RIÑONES SI TOMAS CAFÉ A DIARIO SEGÚN ESTUDIO CIENTÍFICO
Hoy nuestra salud depende en gran medida de la estabilidad de órganos como los riñones que ubicados justo debajo de la caja torácica (costillas), cumplen la importante función de eliminar todo desecho acumulado, por ejemplo, y según estudio científico podrían verse beneficiados gracias al consumo diario de café.
Es así como mediante trabajo publicado en Kidney International Reports, investigadores de Johns Hopkins Medicine dan a conocer que tomar esta popular bebida puede llegar a reducirte en un 15% el riesgo de padecer la denominada insuficiencia renal aguda, y entre 22 y 23% si lo haces diariamente dos o 3 veces.
“Suponemos que la razón por la que el café incide en la reducción del riesgo de lesión renal aguda radica en que mejora la perfusión y el consumo de oxígeno en los riñones”, refiere el Dr. Chirag Parikh como autor del estudio y director de la División de Nefrología en la Universidad Johns Hopkins, haciendo hincapié en los otros beneficios que proporciona a nivel corporal.
Cabe resaltar, que los resultados publicados en julio de 2022 mediante Kidney International Reports, provienen de la intervención en examen de Riesgo de Aterosclerosis en Comunidades (ARIC) realizado a 14.207 adultos de 45 a 64 años cuyo consumo de popular bebida caliente terminó evaluándose mediante cuestionarios de frecuencia alimentaria.