¿Cuáles son los beneficios de realizar una pausa activa mientras trabajas? Esto reveló Essalud

En medio del ajetreo diario, a menudo nos sentimos abrumados por la gran cantidad de tareas o actividades que debemos realizar, sin hacer un alto para relajarnos. En ese sentido, el Seguro Social de Salud (EsSalud) recomendó realizar pausas activas con el objetivo de disminuir la tensión mental y emocional acumulada que es originada por la jornada laboral. En la siguiente nota, te contamos todos los detalles.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE REALIZAR PAUSAS ACTIVAS, SEGÚN ESSALUD?

La especialista del Centro de Prevención de Riesgo del Trabajo (CEPRIT) de EsSalud, Liliana Díaz Rodrigo, recomendó a través de la plataforma del Gobierno a los trabajadores e incluso a las amas de casa la importancia de realizar pausas activas durante sus actividades para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Esta sesión de actividad física activa el sistema músculo esquelético, cardiovascular, respiratorio y cognitivo de las personas, ayudando a prevenir enfermedades y mejorando el rendimiento laboral y personal.

Asimismo, la licenciada instó a la población a realizar cada dos o tres horas una pausa activa, por medio de un ejercicio de estiramiento durante 3 a 5 minutos. “Las pausas activas en el trabajo son esenciales para mantener un equilibrio saludable entre el bienestar físico y mental de los trabajadores y la eficiencia laboral, lo que beneficia tanto a los colaboradores como a la empresa en su conjunto”, explicó.

ESSALUD RECOMIENDA REALIZAR ESTAS PAUSAS ACTIVAS, SEGÚN EL TIPO DE TRABAJO

Ejercicios para las personas que trabajan frente a un escritorio:

• Levantarse, entrelazar los dedos de las manos y llevarlos hacia arriba, manteniendo el estiramiento durante cinco segundos.
• Balancear de un lado al otro las caderas, cinco veces. Luego, hacer movimientos circulares hacia la derecha y hacia la izquierda.
• Estirar el brazo con la mano abierta y cerrar en dos tiempos, primero las falanges y luego haciendo puño para abrir nuevamente la mano.
• El ejercicio del 20-20-20, que consiste en que cada veinte minutos que se pasa frente a una computadora se debe girar la visión hacia un objeto lejano y observar durante veinte segundos.

Ejercicios recomendados para personas que pasan la mayor parte del día de pie o en movimiento:

• El ejercicio “punta – talón” que consiste en pararse de puntas durante cinco segundos, sostenidos de algún apoyo para luego descender lentamente y repetir el ejercicio.
• Realizar sentadillas teniendo alineados los hombros con los pies y mantener la espalda derecha.
• Inclinar la cabeza lateralmente hacia el hombro derecho y con la mano derecha sostener la cabeza y mantener el estiramiento durante 5 segundos.

¿CÓMO SABER EL CENTRO DE ESSALUD DONDE ME ATIENDO?

EsSalud cuenta con muchos hospitales a lo largo del país con la finalidad de atender las necesidades de la población, quienes se encuentran asegurados, ya sea por accidentes, malestares, enfermedades y otras. Por consiguiente, los afiliados deben tener en cuenta que la institución pública ha compartido la plataforma llamada ‘Dónde me atiendo’ que proporciona información sobre el centro de salud donde se atiende el ciudadanos y más. Estos son los pasos:

• Entra a la plataforma de Dónde me atiendo de EsSalud a través de este LINK.
• Valida tu identidad escogiendo el tipo de documento (DNI).
• En caso sea extranjero, digita tu Permiso Temporal de Permanencia (PTP) o Carné de Extranjería.
• Escribe el número de tu documento elegido.
• Si seleccionaste el DNI, escribe el dígito verificador y fecha de nacimiento.
• Verifica el centro de atención en el portal oficial de EsSalud haciendo clic en “Consultar”.

¿CUÁLES SON LOS REQUISITOS PARA ACCEDER AL BONO POR LACTANCIA DE ESSALUD?

Aquellas madres que están por dar a luz, deben saber que EsSalud brinda un subsidio único de S/820, en caso de a luz dos hijos el bono será de S/1.640 o tres hijos será de S/2.460. No obstante, para acceder a este beneficio del Estado, se tendrá que cumplir con ciertas condiciones:

• El infante debe estar inscrito en el Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec).
• El asegurado titular deberá estar acreditado y trabajando en la fecha de nacimiento del recién nacido.
• También deberá contar con tres meses consecutivos o cuatro no consecutivos de aportes, dentro de los seis meses calendario, anteriores al mes del nacimiento vivo del niño(a).
• Para solicitar este subsidio se tendrá un plazo de 98 días más seis meses, contando desde la fecha de nacimiento del infante. En caso de parto múltiple, se suman 30 días a este plazo.