• Se debe elegir unas zapatillas cómodas y mixtas, por si corremos en asfalto, tierra o arena.
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    Se debe elegir unas zapatillas cómodas y mixtas, por si corremos en asfalto, tierra o arena.

  • Si sales por las mañanas, te recomendamos usar ropa de color bastante llamativo que reflecte los rayos solares.
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    Si sales por las mañanas, te recomendamos usar ropa de color bastante llamativo que reflecte los rayos solares.

  • Hidratarnos es la clave para salir a correr y no sufrir percance alguno. Oliver Landeo recomienda tomar sorbos de agua cada 15 o 20 minutos.
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    Hidratarnos es la clave para salir a correr y no sufrir percance alguno. Oliver Landeo recomienda tomar sorbos de agua cada 15 o 20 minutos.

  • Luego de correr, debemos estirarnos y soltar los músculos para evitar calambres post entrenamiento.
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    Luego de correr, debemos estirarnos y soltar los músculos para evitar calambres post entrenamiento.

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Jorge Castillo

en verano puede convertirse en una actividad un poco tediosa o incluso cansarnos más, si no tomamos las medidas adecuadas. Una de las claves para practicar este deporte, durante los intensos meses de calor, es constantemente.

Horarios
Correr muy temprano es lo adecuado. "Preferible entre las 5 y 7 de la mañana. Al mediodía puede ser muy agradable a la vista pero podemos deshidratarnos fácilmente", señala Oliver Landeo, maratonista y coach de .

Alimentación
Una buena dosis de energía puedes encontrar en una porción de fruta, un plátano o frutos secos.

En la galería que te presentamos, encontrarás más consejos para que tu experiencia al correr este verano sea no solo agradable, sino beneficiosa para tu salud.