Correr en Navidad: mantén el ritmo de tu rutina con estos consejos

Para muchos Navidad es una de las épocas más esperadas del año, para un runner puede que se convierta en una “tentación” que le hace dejar de lado el entrenamiento. “Correr en esta época del año es dificilísimo, más aun cuando lo hacemos muy temprano, ya que estamos llenos de compromisos que normalmente terminan tarde y son opulentos en comida”, dice Walter Takano, coach de Intense Running.

Para este corredor experimentado la solución puede parecer obvia, pero es simple: “no queda otra que entrenar constantemente, seguir una dieta balanceada y que las reuniones no se prolonguen más de la cuenta”.

Puede que parezca imposible lograrlo, pero la fuerza de voluntad del runner no es improbable. Según una encuesta realizada por el portal Womens Running 74% de los consultados disfrutan de salir a correr en feriados. La clave, según Takano, es no sobre exigirnos, sino tratar de conservar la continuidad de a rutina. Aquí la lista de sus consejos para no perder el paso en Navidad:

Atento a la dieta. Las invitaciones a comer proliferan, las comidas son abundantes y ricas en carbohidratos y grasas. La comida de más también influye negativamente en nuestra performance, así que tratar de no abusar. Pero como de cualquier forma vamos a comer más que de costumbre, entonces podemos “desayunar muy ligero y cenar ligerísimo”, dice el especialista.

Además aconseja consumir digestivos como la sales de frutas en las noches.

No olvides que…
“Debemos tener presente que, el perder el paso a fin de año, nos costará el doble retomarlo en enero. Que esa sea la clave que nos haga pensar más de una vez antes de saltearnos las sesiones de entrenamiento”, dice Walter Takano.