Dile adiós al estrés: 5 ideas que debes probar para liberar el estrés del trabajo
Ya sea que trabajes en una oficina o desde casa, la carga sigue siendo alta y también tus niveles de estrés. Por eso, junto al psicólogo organizacional Renzzo Rengifo, proponemos 5 ideas que debes probar para decirle adiós al estrés. (Foto: Shutterstock)
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Tener una actitud positiva antes de ir a trabajar marca la diferencia
Según el popular dicho “Lo que bien comienza, bien acaba”, tener una actitud positiva desde que empieza tu día es la primera opción para que tus niveles de estrés sean menores al acabar el día. De acuerdo al especialista en salud mental Renzzo Rengifo, empezar el día con pensamientos positivos como “Hoy será un buen día” y “Todo saldrá bien”, hará que tu cuerpo genere más dopamina y endorfinas que a largo plazo te ayudarán a reducir tus niveles de estrés. (Foto: Shutterstock)
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Hacer una actividad física o recreativa son claves para la relajación
Al menos media hora de tu tiempo dedícate a practicar algún deporte, jugar o ver tu serie favorita. El psicólogo afirma que “la actividad física o recreativa relaja el cuerpo, la mente y elimina los pensamientos de estrés”. (Foto: Shutterstock)
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La preocupación excesiva por el trabajo es dañina para la salud emocional
Si bien el solo hecho de trabajar conlleva una carga de responsabilidad, no es necesario que te preocupes en exceso por ello. Siempre habrá problemas pero solo debes preocuparte lo justo por ellos y enfocarte en disfrutar el trabajo. De acuerdo al especialista, una buena idea es identificar qué tareas son difíciles y cuáles no, así podrás equilibrar tu desempeño sin perjudicar tu salud emocional. (Foto: Shutterstock)
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Trabajar en equipo reduce el estrés
Las responsabilidades se dividen con el trabajo en equipo para que al final del día, tus preocupaciones disminuyan y reduzcan tu estrés, explica el psicólogo. (Foto: Shutterstock)
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Saber diferenciar entre las horas de trabajo y la vida personal
Cultivar las relaciones interpersonales, ya sea con tu familia, amigos o pareja, es muy importante. El especialista asegura que saber diferenciar los ambientes en los que te encuentras te ayudará a ponerle un freno al estrés que te genere el ambiente laboral. (Foto: Shutterstock)