Para ser un buen corredor no solo debes enfocarte en trabajar tus piernas, también es importante el acondicionamiento del tren superior, que va desde nuestros abdominales e incluye brazos, hombros y pecho.
¿Cómo se logra?
A través de una serie de movimientos se ejercitan los bíceps, pectorales y tríceps, que nos ayudarán a tener una mejor postura y aptitud corporal al momento de correr, evitando que nuestro cuerpo se encorve, reduciendo el impacto de nuestras articulaciones inferiores y ganando fuerza en las mismas.
Además, la zona abdominal y lumbar que sirven como 'ancla', se fortalecerán para tener un menor juego de caderas al momento de correr. Ello repercutirá en bajar gradualmente el punto de gravedad y la zancada será más amplia, beneficiándote en economizar energías y tu cansancio al correr será menor.
En el siguiente vídeo, Milton Romero, coach y entrenador de YoCorredor, nos muestra cómo debemos ejecutar estos ejercicios.
