Aprende a desintoxicar tu cuerpo. (Foto: iStock)
Aprende a desintoxicar tu cuerpo. (Foto: iStock)
Nicole Vicente

La es el proceso por el cual eliminamos sustancias que se pueden encontrar en el ambiente o en nuestra genética y las cuales contribuyen a sentirnos más cansados, débiles o desarrollar .

Toda sustancia nociva puede afectar nuestro rendimiento físico y mental, además, debilita nuestro sistema inmunológico. Cada vez estamos expuestos a mayores niveles de toxinas que se encuentran en los alimentos que consumimos, en el agua que bebemos y en el aire que respiramos.

Desintoxicar nuestro cuerpo tiene como objetivo mantener un estilo de vida más saludable, el cual nos ayuda a aumentar nuestra vitalidad y resistencia a enfermedades. Aquí te traemos algunos consejos para empezar a hacerlo:

  1. Mantén una alimentación saludable: incluye frutas, verduras, cereales y alimentos con gran cantidad de fibra en tu dieta.
  2. Prioriza escoger productos orgánicos: al ser cultivados sin pesticidas contienen menos residuos tóxicos.
  3. No olvides lavar tus alimentos: siempre lava tus frutas o verduras para disminuir o eliminar algunos residuos.
  4. Limita el consumo de alimentos procesados: estos contienen grandes cantidades de compuestos tóxicos.
  5. Aumenta tu consumo de agua: debes consumir al menos 2 litros de agua al día.
  6. Evita el tabaquismo y la ingesta de bebidas alcohólicas.
  7. Evita el exceso de café y té negro.
  8. Evita guardar tus alimentos en recipientes de plástico.
  9. Evita productos que contengan parabenos, triclosán, así como mercurio y aluminio.
  10. Incluye plantas de interior en tu hogar, ya que estas limpian el aire que respiramos.

Asimismo, acompaña todo el proceso de desintoxicación con actividad física diaria, horas de sueño adecuadas y una alimentación balanceada.