La práctica del running aporta grandes beneficios físicos y mentales a nuestro organismo. Además, nos ayuda a aumentar nuestra energía, así como a reducir el estrés y ansiedad. ¿Qué esperas para dejar de lado la vida sedentaria y comenzar a aprovechar las ventajas de este deporte?
No necesitas ser un excelente deportista para iniciar en esta práctica, cualquier persona que quiera comenzar a hacer cambios en su salud física lo puede hacer. Solo necesitas gran interés, constancia y motivación para fijarte nuevos objetivos.
Estos son algunos de los beneficios que observarás al iniciar en la práctica del running:
- La pérdida de grasa corporal.
- El aumento de tu capacidad cardiovascular, lo cual favorece al corazón y pulmones.
- La oxigenación de tus venas mejora, por lo cual tu recuperación es más rápida.
- No solo tonifica y fortalece las piernas, todo tu cuerpo se beneficia.
- Te ayuda a tener más energía y descansar mejor.
Alejandro de la Fuente, trail runner y entrenador de alto rendimiento, recomendó a Bienestar del Diario El Comercio que para iniciar en esta práctica debemos tener un plan de entrenamiento compatible con nuestro estilo de vida y las actividades que realizamos durante el día. Además, brindó algunos consejos para quienes quieren practicar el running por primera vez.
- Elige unas buenas zapatillas.
- Combina esta práctica con al menos dos días de fortalecimiento muscular.
- Aprende la técnica de carrera para evitar lesiones.
- Haz estiramientos antes y después de correr.
- Recuerda ir a tu propio ritmo y enfocado en tus metas.
Aquí puedes encontrar más consejos sobre el running:
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