Loncheras saludables para el colegio / episodio #2

¡Hola!

Hoy les traigo otra idea para que le preparen una lonchera rica y saludable a sus hijos. La idea es que los chicos abran la lonchera con emoción y no envidien la lonchera de nadie pero, sobre todo, ¡que la coman con gusto!

Para armar las loncheras me guío de unas tablas que me entrego la nutricionista Analia Benavides

Tabla de loncheras:

Alimentos reguladores ( frutas y verduras) + Energéticos

(carbohidratos y grasas) + Constructores (proteínas)

Referencia usada para mis loncheras:

(Fruta y/o verdura + proteína y/o grasa + 1 o 2 carbohidratos)

Loncheras saludables para el colegio

-Wrap de pollo con verduras, ajonjolí y miel

- Aliño de limón con aceite de oliva y miel de abeja (mandar aparte)

- Papitas cóctel

- Frutos secos

- Agua fresca

- Papitas coctel

- Frutas secas: pasas y orejones

- agua

Ingredientes:

-1 tortilla o pan sash integral grande

-2 sasami de pollo o 50 gramos de pechuga de pollo

-2 o 3 hojas de lechuga

-1/4 de zanahoria rallada

-2 cucharaditas de miel de abeja

-2 limones

-1 cucharada de aceite de olive

- 1 cucharadita de ajonjolí tostado

Gracias a Cook Club por prestarme su cocina para el programa y a Makeup by Jen por el maquillaje

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Mamá Chef Colette Olaechea