¡No olvides tomar agua! Conoce por qué es importante para nuestro organismo

Sabemos que debemos beber al menos 1.5 litros de agua a diario. Las redes sociales se han encargado de que tengamos presente esa información, pero ¿por qué debemos hacerlo? En esta nota te contamos la importancia de beber agua y algunas opciones para mantenerte hidratado siempre.

Nuestro cuerpo está conformado por un 60% de agua: está presente en el interior de nuestras células, en nuestra sangre y en otros líquidos de nuestro cuerpo como la saliva, el sudor o las lágrimas. Cuando estamos deshidratados, disminuye el nivel de agua en la sangre, lo que dificulta la circulación y afecta el funcionamiento de nuestros órganos y músculos.

¿Por qué es importante para nuestro organismo?

• Regula la temperatura de nuestro cuerpo.
• Ayuda a eliminar toxinas.
• Aporta sales minerales (electrolitos).
• Contribuye en el funcionamiento de tus células.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones de los riñones.
• Te mantiene activo.
• Mejora el aspecto de tu piel y cabello.
• Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento.

¿Cómo mantenerme hidratado si no me gusta tomar agua?

1. Comprende tus necesidades de líquidos, una forma de hacerlo es saciando tu sed.
2. Establece una meta diaria, que sea alcanzable y realista. El fin es que se convierta en un hábito.
3. Lleva siempre contigo una botella reutilizable, este será un recordatorio para que te mantengas hidratado.
4. Establece recordatorios, puedes colocar una alarma en tu teléfono que te indique que es hora de tomar agua.
5. Bebe un vaso de agua antes de cada comida.